Du startest neu oder willst etwas umstellen
Du möchtest Ernährung und Bewegung von Grund auf verstehen, gesunde Gewohnheiten entwickeln oder alte Muster abtrainieren. Gemeinsam schaffen wir klare Basics, die zu deinem Alltag und deinem Ziel passen.
Persönliche Begleitung in Zürich
Ernährungsberatung
ohne Kalorienzählen.
Ein klarer Plan für Ernährung, Bewegung und Routinen, der zu deinem Alltag passt. Persönlich begleitet von Daniela Kesten.
Für wen ist die Beratung?
Dein persönliches Ziel gibt die Richtung vor.
Du kannst abnehmen, gesund zunehmen, deine sportliche Leistung verbessern oder Ernährung und Bewegung neu ordnen wollen. Wir starten dort, wo du heute stehst.
Du willst optimieren und dranbleiben
Du kennst die Grundlagen bereits, möchtest mehr lernen, deine sportliche Leistung verbessern oder deine Pläne endlich konsequent umsetzen. Daniela gibt dir Struktur, regelmässige Check-ins und die Accountability, die dich dranbleiben lässt.
Dein Alltag zählt
Gesund essen darf unkompliziert sein.
Wir schauen auf deine Gewohnheiten, Ziele und deinen Alltag. Du bekommst konkrete Empfehlungen, WhatsApp Support und einen Rahmen, den du langfristig umsetzen kannst.
Ernährung
Essen, das dich nährt. Ohne Verbote und ohne Kalorienzählen.
Bewegung
Training und Alltagsbewegung passend zu deinem Leben.
Routinen
Schlaf, Energie und Gewohnheiten, die sich umsetzen lassen.
Ablauf
In drei Schritten zu deinem Plan.
Kostenlos kennenlernen
15 Minuten online. Wir klären dein Ziel und welches Package passt.
Analysieren
Anamnese plus 7-Tage-Tagebuch für Ernährung und Bewegung.
Umsetzen
Dein individueller Plan, Follow-ups und WhatsApp Support.
Packages
Wähle deinen Fokus.
Ich begleite nur wenige Klient:innen gleichzeitig. Frag unverbindlich an, ob aktuell ein Platz frei ist.
Ernährung & Bewegung
Nutrition Foundation
- Ernährungs- und Bewegungsanalyse
- Individueller Plan und Menüideen
- 4 Follow-ups plus WhatsApp Support
Für klare Basics bei Essen, Bewegung und Alltag.
Ganzheitliche Longevity-Begleitung
The Glow
- Alles aus Nutrition Foundation
- Routinen, Schlaf und Lifestyle-Ziele
- 6 Follow-ups plus WhatsApp Support
Für Ernährung, Energie und Routinen im Gesamtbild.
Über Dani
Daniela Kesten
Dipl. Ernährungsberaterin · Founder & CEO von Templeshape · CrossFit Level 1 Coach · Ehemalige Sekundarschullehrerin
Daniela ist diplomierte Ernährungsberaterin, CrossFit Level 1 Coach und ehemalige Sekundarschullehrerin. Seit 2016 baut sie Templeshape als Wellness Community rund um Food, Movement und Community auf und begleitet Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen und Zielen.
Ihre Erfahrung als Lehrerin prägt auch ihr Coaching: Sie vermittelt Wissen verständlich, macht aus grossen Zielen umsetzbare nächste Schritte und hilft dir, Lösungen selbständig in deinen Alltag zu integrieren. Ernährung und Bewegung betrachtet sie dabei immer gemeinsam.
Als Mutter kennt Daniela die Veränderungen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Postpartum und Familienalltag aus eigener Erfahrung. Sie weiss auch, wie verwirrend Fitnessdruck und widersprüchliche Ernährungsregeln sein können. Deshalb geht es in ihrer Beratung nicht um Perfektion, sondern um Klarheit, gesunde Gewohnheiten und eine Begleitung, die zu deinem Leben passt.
FAQ
Kurz beantwortet.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Du arbeitest mit alltagstauglichen Empfehlungen, Portionsgefühl und klaren Routinen.
Findet die Beratung in Zürich statt?
Die Anamnese findet persönlich in Zürich statt. Follow-ups laufen online.
Ist ein Erstgespräch verbindlich?
Nein. Das 15-minütige Kennenlernen ist kostenlos und unverbindlich.
Passt die Beratung zu dir?
Erzähl kurz, wo du stehst. Daniela meldet sich für ein kostenloses Kennenlernen.