Einführungskurs
Eisbaden in Boutique Studio
Cold PlungeZürich Wiedikon
Eisbaden in Zürich Wiedikon: kontrollierte Kälte, private Intro-Session, Eisbecken und Infrarot-Sauna im Health Temple CITY.
Wenn du Eisbaden in Zürich lernen willst, startest du bei uns mit einer privaten Intro Session. Du lernst Atmung, Einstieg, Sicherheitsregeln und die ersten Minuten im Eisbad, bevor du unser Eisbecken selbständig nutzt.
Wir haben unseren Fokus auf Private Intro-Sessions verlagert, damit dein Start persönlich und sicher bleibt. Egal, ob du zum ersten Mal ins Eis gehst oder als erfahrener Biohacker deine Routine vertiefst: Wir begleiten dich ruhig durch den Kälteschock.
Die Intro Workshops finden regelmässig am Wochenende im Health Temple CITY an der Manessestrasse 120 statt. Private Intros sind nach Absprache auch unter der Woche möglich. Die nächsten Daten findest du in der Templeshape App unter Workshops.
Bring Badekleider, Badetuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Sandalen mit. Der Workshop findet auf Englisch und/oder Deutsch statt und dauert ca. 60 Minuten.
Routine
Eisbaden Zürich als wöchentliche Routine
Nach der privaten Intro Session kannst du unser Eisbecken selbständig nutzen. Du löst dafür ein Abo oder startest mit der Jahres-Membership eine feste Cold-Plunge-Routine in Zürich Wiedikon.
Intro Session buchenEvents
Cold Plunge Workshops für Gruppen
Du planst einen Geburtstag, ein Team Event oder eine Session mit Freund:innen? Für Gruppen bieten wir Workshops von 1,5–2 Stunden an. Ihr lernt die Grundlagen vom Eisbaden, geht begleitet ins Eis und könnt die Session auf Wunsch mit therapeutischen Rotlicht-Matten ergänzen.
Team Event anfragenFeuer & Eis
Cold Plunge plus Infrarot-Sauna
Nach dem Eisbad kannst du die Kälte mit unserer Infrarot-Sauna kombinieren. Der Wechsel aus Kälte und Wärme hilft vielen Menschen, bewusster zu regenerieren.
Das Eisbad setzt einen kurzen Stressreiz. Die Infrarotwärme bringt Ruhe zurück in Muskulatur und Atmung.
Du kommst raus mit klarem Kopf, warmem Körper und einem sicheren Gefühl für deine eigene Kältetoleranz.
Memberships
Cold Plunge Preise
Ice Club Yearly Membership
Unlimited
349CHF/JahrDie ersten 10 Mitglieder können dem Ice Club vergünstigt beitreten und zu fixen Zeiten morgens, mittags und abends unbegrenzt eisbaden. Tee inklusive.BuchenMonthly Membership
6 Credits
59CHF/MoBuche unseren Eisbad & Infrarot-Raum 6x monatlich zur exklusiven Nutzung für 15 Minuten. Tee inklusive.BuchenVorbereitung
So startest du ruhig ins Eisbad
Du brauchst keine Biohacker-Routine. Du brauchst einen klaren Rahmen, warme Kleidung danach und jemanden, der dich durch die ersten Minuten führt.
Iss vorher leicht und komm nicht direkt nach einem harten Workout, Alkohol oder Sauna-Marathon ins Eis.Plane danach 15 Minuten zum Aufwärmen ein. Wir arbeiten ruhig, ohne Mutprobe und ohne Druck.Sag uns vor der Session, wenn du Herz-Kreislauf-Themen, hohen Blutdruck, Schwangerschaft oder medizinische Unsicherheit hast. Dann klären wir den passenden Rahmen.Die Intro Session ist der beste Start, wenn du in Zürich Eisbaden lernen willst und unser Eisbecken später selbständig nutzen möchtest.
Intro Session buchenVorteile
Eisbaden: Vorteile für Körper und Geist
Eisbaden ersetzt keine Therapie. Es trainiert einen klaren Moment: kaltes Wasser, ruhige Atmung, saubere Anleitung und ein Körper, der unter Stress bei sich bleibt.
Kälte setzt einen kurzen Reiz und kann deine Stressregulation trainierenBewusste Atmung hilft dir, die ersten Minuten im Eis ruhig zu bleibenViele nutzen Eisbaden für Regeneration nach Sport und als mentale RoutineDie Kombination mit Wärme unterstützt das Aufwärmen nach der SessionDu lernst deine Kältetoleranz kennen, ohne Mutprobe und ohne DruckEine fixe Routine macht den Einstieg leichter als einzelne Zufallssessions
Unser Rahmen
Intro zuerst: Du gehst beim ersten Mal begleitet ins Eis und lernst die wichtigsten Sicherheitsregeln.
Gesundheitscheck: Bei Herz-Kreislauf-Themen, Bluthochdruck, Schwangerschaft oder Unsicherheit klärst du die Teilnahme vorher ärztlich ab.
Kurze Dauer: Für Anfänger:innen reichen oft 1–3 Minuten. Wir verlängern nicht aus Ehrgeiz.
Warm werden: Plane nach dem Eisbad Zeit ein und nutze warme Kleidung, Tee oder die Infrarot-Sauna.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Cold Plunge?
Ein Cold Plunge oder Eisbad ist Kältetherapie, bei der man kurz in sehr kaltes Wasser eintaucht – oft zwischen 4 und 9°C.
Wo kann ich in Zürich Eisbaden lernen?
Im Health Temple CITY in Zürich Wiedikon startest du mit einer geführten Intro Session. Danach kannst du je nach Membership unser Eisbecken selbständig zu fixen Zeiten nutzen.
Ist Eisbaden sicher?
Ja, wenn du gesund bist und keine Kontraindikationen hast. Bei Herz-Kreislauf-Problemen, Bluthochdruck, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen bitte vorher ärztlich abklären.
Was muss ich mitbringen?
Badebekleidung, Handtuch, warme Kleidung für danach und rutschfeste Sandalen oder Adiletten.
Wie lange bleibe ich im Eis?
Für Anfänger reichen oft 1–3 Minuten. Wir führen dich ruhig durch die Atmung und stoppen, bevor aus Training eine Mutprobe wird.
Wie oft sollte ich eisbaden?
Viele starten mit 1–2 Sessions pro Woche. Wenn dein Körper gut reagiert, kannst du mit Membership und fixen Slots eine regelmässige Routine aufbauen.
Kann ich alleine kommen?
Ja, für die Intro Session. Beim ersten Mal bist du bei uns begleitet; danach entscheidest du mit der passenden Membership, wie du weiter übst.
Zürich Wiedikon
Manessestrasse 120, Zürich Wiedikon.
Unser Health Temple CITY liegt mitten im Kreis 3, wenige Minuten von Bahnhof Wiedikon, Selnau und Manesseplatz entfernt. Ideal, wenn du ein Eisbad in Zürich suchst, aber nicht im See starten willst.
Templeshape GmbH 🇨🇭
Manessestrasse 120
8045 Zürich
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