Wann ist es Zeit, meinen Gym Kursplan zu überarbeiten?

Ein guter Anhaltspunkt ist, deinen Plan alle vier bis sechs Wochen zu prüfen. Sobald du merkst, dass Fortschritte stagnieren oder die Motivation sinkt, ist es Zeit für neue Impulse, zum Beispiel durch einen anspruchsvolleren Kurs bei Templeshape oder eine leichte Erhöhung der Trainingsintensität.

Reichen Gruppenkurse wie HIIT und Yoga oder brauche ich zusätzlich Gerätetraining?

Ein cleverer Mix aus Gruppenkursen wie Bodypump, Functional Training, HIIT und Yoga deckt alle wichtigen Fitnessbereiche ab. Speziell Kurse wie Bodypump sind effektiv für den Muskelaufbau. Gerätetraining ist daher kein Muss, aber eine sinnvolle Ergänzung für die isolierte Arbeit an spezifischen Muskelgruppen.

Wie kombiniere ich Kraft- und Ausdauerkurse wie Functional Training und Spinning am besten?

Lege Kraft- und Ausdauereinheiten idealerweise auf separate Tage für maximale Leistung in jedem Training. Ist das nicht möglich, absolviere die Einheit zuerst, die deinem Hauptziel dient (Kraftkurs wie Functional Training vor Ausdauer, wenn dein Fokus auf Kraftaufbau liegt).