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Eisbaden

in Boutique Studio

Wiedikon

WIEDIKON

RENTENWIESE

Eisbaden bei Templeshape

Bereit für deine Reise in die Welt der Kälteexposition und Cold Plunge?

Nimm' zuerst an unserem privaten Einführungskurs bzw. Workshop teil und hole dir damit die Lizenz für eigenständiges Eisbaden in unserem Studio.

Wir haben unseren Fokus auf Private Intro-Sessions verlagert, um dir einen persönlichen und sicheren Start zu ermöglichen. Egal, ob du blutiger Anfänger bist oder als erfahrener „Biohacker“ deine Routine vertiefen willst – wir begleiten dich dabei, den Kälteschock kontrolliert zu meistern.

Die Intro Workshops finden immer immer wieder an Wochenenden im Health Temple an der Manessestrasse 120 statt. Private Intros können individuell auch unter der Woche stattfinden.

Finde die nächsten Daten auf unserer Templeshape App, in der Rubrik "Workshops" auf der Startseite und melde dich direkt an. Mitbringen musst du lediglich Badekleider, Badetuch, bequeme Kleidung und natürlich deine besten Adiletten!

Der Workshop findet auf Englisch und/oder Deutsch statt und dauert ca. 60 Minuten.

Privaten Workshop für 59,- buchen

Wöchentliches Eisbaden in Zürich

Nachdem du dir mit unserem privaten Workshop die Lizenz zum eigenständigen Nutzen vom Templeshape Eisbecken geholt hast, kannst du dir ein Abo lösen oder mit der preiswerten Jahres-Membership gleich eine neue Routine starten.

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Gruppen und Geburtstagsfeiern im Cold Plunge

Suchst du nach einer außergewöhnlichen Idee für deinen nächsten Geburtstag oder ein Gruppenevent?

Für Teams oder Freunde, die tiefer in die Wissenschaft hinter dem Eisbaden eintauchen wollen. Wir bieten massgeschneiderte Workshops (1,5–2 Stunden) an, die auf Wunsch auch unsere therapeutischen Rotlicht-Matten zur zellulären Regeneration integrieren.

Unser Cold Plunge in Zürich Wiedikon bietet die perfekte Möglichkeit, gemeinsam ein einzigartiges Erlebnis zu teilen. Ob als Herausforderung oder Entspannung – Eisbaden stärkt den Teamgeist und schafft unvergessliche Erinnerungen.

Ideal für Geburtstage, Junggesellenabschiede oder Teamevents!

Team Event anfragen

Die Feuer & Eis Synergie: Infrarot Sauna

Um deine Regeneration auf das nächste Level zu heben, empfehlen wir dir dringend, deinen Cold Plunge mit unserer Infrarotsauna zu kombinieren.

Warum das so effektiv ist:
Die „Kontrasttherapie“ aus extremer Hitze und Kälte ist ein kraftvoller Reset für deinen gesamten Organismus. Während das Eisbad Entzündungen hemmt und dein Nervensystem (inklusive des Vagusnervs) aufweckt, dringt die Infrarotwärme tief in das Muskelgewebe ein. Das fördert die Entgiftung und lindert Verspannungen. Zusammen erzeugen sie eine „vaskuläre Pumpe“, die deine Durchblutung massiv ankurbelt. Das Ergebnis ist ein unvergleichliches Gefühl von mentaler Klarheit und ein physischer „Glow“, den man einfach erleben muss.

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Preise

Memberships

Cours d'introduction

60 minutes

59CHF

Participez 1x à cet atelier privé et débloquez ainsi l'accès à des sessions autonomes dans notre bassin de glace.

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Adhésion annuelle au Ice Club

Illimité

349CHF/an

Les 10 premiers membres peuvent rejoindre le Ice Club à tarif réduit et profiter des bains de glace sans limitation aux heures fixes le matin, à midi et le soir. Thé inclus.

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Abonnement mensuel

6 Crédits

59CHF/mois

Réservez notre salle de bain de glace & infrarouge 6x par mois pour une utilisation exclusive de 15 minutes et réalisez votre bain de glace de manière autonome. Thé inclus.

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Bain de glace : Avantages pour le corps et l'esprit

Le bain de glace est plus qu'une tendance.
C'est une méthode puissante qui présente de nombreux effets positifs sur la santé physique et mentale.
Voici des avantages convaincants du bain de glace :

Adhésions

Le bain de glace régulier peut favoriser la production de globules blancs et renforcer le système immunitaire, rendant ainsi le corps mieux préparé à lutter contre les maladies.
Amélioration de la circulation sanguine. Le choc thermique soudain stimule la circulation sanguine et aide le corps à transporter l'oxygène plus efficacement.
Récupération plus rapide après le sport. Les bains de glace soutiennent la récupération musculaire en réduisant l'inflammation et en prévenant les courbatures.

Force mentale et réduction du stress. Plonger dans l'eau froide nécessite une discipline mentale tout en favorisant la libération d'endorphines, réduisant le stress et pouvant améliorer l'humeur.
Promotion d'un métabolisme sain. Le froid active le tissu adipeux brun, ce qui aide le corps à brûler des calories et à augmenter son taux métabolique général.
Le bain de glace active vos mitochondries et augmente leur efficacité pour plus d'énergie et de santé cellulaire.

Fondements scientifiques de notre méthode :

Exposition au froid & système immunitaire :Le Dr. Nikolai Shevchuk et al. ont étudié l'effet de la thérapie par l'eau froide sur la santé mentale et les bêta-endorphines.
Tissu adipeux brun :Des études du Dr. Susanna Søberg montrent que des stimuli de froid réguliers peuvent augmenter l'activité métabolique par activation du "tissu adipeux brun" (BAT) (principe de Søberg).
Effet vasculaire :L'efficacité de la thérapie de contraste (alternance chaud/froid) sur la récupération des athlètes est prouvée dans de nombreuses méta-analyses scientifiques du sport (par exemple, dans le Journal of Strength and Conditioning Research).
Stimulation du nerf vague :Les stimuli de froid au visage et au cou sont des méthodes cliniquement reconnues pour augmenter le tonus vagal et réduire la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV).

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce qu'un bain de glace ?

Un bain de glace est une méthode de thérapie par le froid, où l'on s'immerge pendant une courte période dans de l'eau très froide (souvent entre 4-9°C). Cette pratique a de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure circulation sanguine, une récupération plus rapide et un système immunitaire renforcé.

Le bain de glace est-il sûr ou dangereux ?

C'est sûr tant que vous êtes en bonne santé et n'avez pas de contre-indications. Si vous avez des problèmes cardiovasculaires, de l'hypertension ou d'autres antécédents médicaux, vous devriez d'abord consulter un médecin.

Que dois-je apporter pour le bain de glace ?

•Vêtements de bain

•Serviette

•Vêtements chauds pour après

Combien de temps devrais-je rester dans l'eau froide ?

Pour les débutants, nous recommandons 2 à 3 minutes. Les plongeurs expérimentés peuvent rester jusqu'à 5 minutes ou plus dans l'eau glacée. Il est important d'écouter son propre corps et de s'habituer lentement au froid.

Quels sont les avantages d'un bain froid ?

•Réduction des inflammations musculaires et récupération rapide

•Amélioration de la circulation sanguine et de la santé cardiovasculaire

•Renforcement du système immunitaire

•Augmentation de la résilience mentale et réduction du stress

•Meilleure qualité de sommeil

Est-il nécessaire de se réchauffer après un bain de glace ?

Oui ! Après le bain, il est important de réchauffer lentement le corps - lors de l'atelier, nous te montrerons comment !

À quelle fréquence devrais-je prendre un bain de glace ?

Pour des avantages sanitaires optimaux, 2 à 4 fois par semaine est recommandé. Certaines personnes le font même quotidiennement pour augmenter leur résistance et leur bien-être.

Comment se sent un bain de glace ?

Les premières secondes sont souvent un défi, car le corps réagit au froid soudain par un réflexe. Après environ 30 à 60 secondes, la respiration se stabilise et beaucoup rapportent un sentiment d'euphorie et d'énergie par la suite.

Dois-je utiliser une technique de respiration spéciale ?

Des techniques de respiration comme la méthode Wim Hof peuvent aider à se préparer au froid et à garder le contrôle sur le corps. Il est important de respirer calmement et de ne pas paniquer.

Un bain froid est-il également utile en été ?

Oui, même en été, le corps et l'esprit profitent des effets positifs du froid. Les effets de récupération et le sentiment d'énergie après un bain de glace sont aussi forts à toute époque de l'année.

Puis-je prendre un bain de glace seul ?

Nous recommandons de ne pas plonger seul, surtout la première fois. Il est préférable d'avoir une personne accompagnante ou de bénéficier d'un accompagnement professionnel, comme celui que nous proposons au Health Temple Studio Wiedikon.

Comment puis-je réserver un bain de glace au Health Temple ?

Si tu n'as pas d'expérience, nous te recommandons de suivre un atelier. Les prochaines dates sont disponibles dans notre application Templeshape ou sur le site Web.

Si tu as déjà de l'expérience, n'hésite pas à contacter mira@templeshape.compour prendre rendez-vous afin que nous puissions tout te montrer.

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Templeshape GmbH

5.0

Basé sur 162 avis

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Amazing yoga & surf retreat organized by Templeshape! Everything was super well organized, the villa was beautiful and the food incredible. Sophi was truly wonderful — she made us train, improve, and deeply relax. An unforgettable experience that I highly recommend. I can’t wait to go back! 🌊🧘‍♀️✨

Es war eine tolle Woche in Marokko mit Templeshape Retreat. Die Villa war wunderschön mit Blick aufs Meer, der Strand war super nahe und die Wellen für Surfbeginner optimal. Wir wurden sehr fein bekocht und alles war frisch, es wurde auf Wünsche wie Vegetarisch und Gluten-free sehr viel Rücksicht genommen. Wir waren eine coole Truppe und es war eine wirklich tolle Erfahrung, danke dafür. :)

Einfach nur genial - perfekt zum Abschalten und Geniessen! Freue mich schon auf meinen nächsten Besuch.

Das Yoga Fitness Retreat bei Tempelshape war eine absolut wundervolle Erfahrung!Das gesamte Team führt das Retreat mit so viel Herzblut, dass man sich von der ersten Minute an willkommen und gut aufgehoben fühlt. Die Kombination aus Yoga, Fitness und Entspannung war perfekt abgestimmt. Besonders hervorheben möchte ich auch das Essen – einfach sensationell, frisch, gesund und mit viel Liebe zubereitet.Ich kann das Retreat von Herzen weiterempfehlen.

Ich durfte ein Wochende mit dem Templeshape-Team verbringen und bin begeistert. Von der ersten bis zur letzten Minute fühlte ich mich sehr willkommen und toll umsorgt. Die Trainings waren professionell geleitet und haben Spass gemacht (inklusive 🥵😅). Das Essen - für mich persönlich ein Highlight - extrem lecker und gesund.. alles in allem ein kurzweiliges und lernreiches Sportwochenende. Komme sehr gerne wieder!

Wir hatten ein tolles Wochenende mit dem Templeshape Team! Die Herzlichkeit und Wärme waren vom ersten Moment an spürbar. Dani und Mira haben uns ganz toll bekocht, gingen auch auf Unverträglichkeiten ein, ohne mit der Wimper zu zucken. Die Trainings und das Yoga waren ganz toll. Wärmstens zu empfehlen und würde ich sofort wieder machen!

Templeshape's Wildhaus Retreat felt like A BIG WARM HUG <3Thank you Dani & Mira and Co for nourishing my soul, mind and body with your delicious and nutritious meals, bootcamp, yoga, community, and most of all your soulful warmth. I will be back for more!

I just came back from a weekend retreat organized by templeshape.ch with Dani and Mira, and I can honestly say it was life-changing!From the very first moment we arrived, everything was so thoughtfully prepared – a beautiful welcome bag, the most wonderful house (private and cozy), and a warm, inspiring atmosphere.The retreat program was perfectly balanced:Friday: A deeply grounding yoga session with Mareen followed by Mira’s heavenly homemade dinner.Saturday: We started strong with an energizing bootcamp led by Dani, enjoyed a delicious organic vegetarian (with vegan & gluten-free options) breakfast, and listened to Dani’s powerful and personal nutrition input that truly touched us all. Later, we prepared our own pre-workout snack, went on a dreamy hike in the stunning Toggenburg region, and closed the day with another beautiful yoga session and a soul-nourishing dinner.Sunday: Despite sore muscles, Dani pushed us (in the best way!) in another bootcamp, followed by what must have been the best breakfast ever. We then enjoyed a short creative workshop, before being sent home with homemade banana bread and hearts full of inspiration.Every detail was taken care of with so much love – the food, the activities, the group spirit, and the personal touches from Dani and Mira. The group dynamic was unique, the inputs for women were truly empowering, and the whole weekend left me feeling inspired, connected, and recharged.If you’re looking for a retreat that combines movement, mindfulness, delicious healthy food, nature, and genuine community – this is it. I can’t wait to join again!

This is the first retreat I have ever been on, and it was a fantastic experience from the start to finish. Dani, Gerrit, Mira and Maureen were so welcoming, open and authentic, setting the tone for a wonderful weekend. They went above and beyond, like letting me borrow a yoga mat and hiking boots as I’d travelled from London and had limited space to bring things. The food was delicious (including the impromptu fondue thank you!), healthy and filling. The bootcamps were challenging and the yoga was restorative. My muscles may be sore writing this, but my heart is full. This was a great weekend to bring summer towards an end and begin to welcome in Autumn.

I joined the most amazing Weekend retreat organized by Dani, Mira and team. The combination of intense workouts, excellent yoga, and the best (homemade!) food I‘ve ever had, together with the beautiful humans who made this happen is really something incredibly unique. I can only recommend joining the Templeshape community, whether for a retreat or the regular workouts in Zurich! A huge thank you!

Very charismatic and nice crew. I absolutely loved the retreat in Wildhaus. A great mix of sports, outdoors and relaxing. The delicious food was the cherry on the top.5 stars are not enough! Thank you templeshapers 🤗

Amazing people, amazing program, amazing food & amazing surrounding!!! Just a perfect weekend. Thanks so much!

Letzte Woche war ich zum ersten Mal in der neuen Location von Templeshape am Circle. Das Studio ist sehr modern und top ausgestattet. Mir hat besonders die herzliche, fast schon freundschaftliche Atmosphäre gefallen, wo man sich von Anfang an Willkommen gefühlt hat.Mein Schwager und ich waren als Pilates Neulinge bei Elena im Pilates Flow. Der Kurs hat und mega Spass gemacht. Die Übungen konnten durch unterschiedliche Gewichte und Resistenzbänder individuell angepasst werden, was auch Beginnern wie uns, einen guten Einstieg geboten hat. Wir hatten danach noch 2 Tage, das hat und aber nicht davon abgehalten für nächste Woche schon die nächste Stunde zu buchen. Zudem ist die Buchungsapp super easy zu bedienen und bei Fragen war Dani von Templeshape eine super schnelle Ansprechspartnerin. Liebe Grüsse Näsi

It was an amazing experience, surrounded by kind and genuinely positive people—with no exceptions. It filled my heart with joy. Both Livia and Selina were absolutely incredible as bootcamp and yoga teachers. Despite the rainy weather, we truly enjoyed every moment.💪🏼I highly recommend going on a retreat with Templeshape 😌. Everything was well-organized, and the people had golden hearts.🤍

I just returned from a one-week yoga & bootcamp retreat in Crete organized by Templeshape and I must say I am struggling to get back to reality today! Despite the quite unstable weather (it rained 80% of the time), I had such a wonderful time connecting with incredible women there, making new meaningful connections and experimenting new things, be it the location itself (amazing modern Greek villa!), sports, local activities, local food, well-being and nutrition workshops, traditional Greek restaurant with live shows, wine tasting, Greek cooking workshop etc. Everything was so nicely organized and thought after thanks to the owners Dani and Mira that weren’t there but that had organized everything in the background, and also and foremost thanks to our dear hostesses on-site, Livia and Selina, that made our experience at the villa absolutely unforgettable. THANK YOU for everything you have done for us and for taking such good care of each of us with such empathy.I truly enjoyed the relaxing and grounded yoga sessions of Selina and Livia’s challenging sweaty bootcamps by the pool or by the beach!A big thank you as well to the whole team, maids, masseuses and the beloved cooking team that made our stay so enjoyable, relaxing, and fun at the same time as well. I’ll miss our dancing evenings and much more. As said multiple times, this is no goodbye but see you around in Tsüri!! With love & warm regards, Elodie

Ich bin so glücklich, zufrieden und verzaubert vom Retreat auf Kreta nach Hause gekommen. Es war mein erstes Retreat und schon immer mal ein Traum von mir so was zu machen. Es hat meine Erwartungen total erfüllt sogar übertroffen. Es war der hammer!!!Es war so schön, wir hatten eine lässige Gruppe, es wurde getanzt und viel gelacht. Die Villa mit Blick auf das Meer ist traumhaft. Das Essen ist so lecker, gesund und alles frisch zubereitet. Das Training hat riesen Spass gemacht, mit Bootcamp und Yoga war es total abwechslungsreich. Die beiden hosts (Selina & Livia) haben das Retreat mit herzblut, viel Motivation und so liebevoll geleitet🫶 Ich danke euch von Herzen und auch an das Templeshape Team für die durchaus professionelle Organisation.❤️Ich werde bestimmt wieder ein Retreat mit Templeshape buchen und kann es jedem empfehlen!

Ich habe zusammen mit meinem Mami das Retreat in Kreta besucht. Uns hat es wirklich sehr gut gefallen. Die beiden Hosts (Livia und Selina) waren wirklich super. Zwei ganz tolle Menschen mit viel Energie und Passion❤️. Wir haben uns gleich von Beginn an wohlgefült und die Bootcamp und Yoga Sessions waren wirklich sehr gut. Die Villa ist traumhaft und unsere Truppe war ebenfalls super. Wir hatten eine tolle Altersdurchmischung und hatten wirklich viel Spass, schöne und lustige gemeinsame Momente. Auch für eigene Aktivitäten blieb genügend Zeit. Danke an Tempelshape für diese tolle Woche 😊

the mix of BootCamp and Yogaat the nicest places (beach, pool)outdoor !with great teacherswith best healthy local foodwas just amazing

„Ein extrem sympathisches Team und ein durchdachtes Training für alle Level – auch für Fortgeschrittene. Das Essen ist fantastisch, und man lernt auf spielerische Weise viel über sich selbst und seinen Körper. Eigene Ideen werden spontan integriert, was das Ganze sehr persönlich macht. Ich wäre am liebsten noch länger geblieben – tolle Teilnehmer:innen und eine Atmosphäre, die Lust auf mehr macht. Ab jetzt definitiv ein jährliches Must-Do!“

Great bootcamps, food and people! And the villa to match.

This is an AMAZING studio offering a wide diversity of activities, from yoga, to bootcamps, pilates and kettlebell training. The vibe, the teachers, the community make it even more fun to work out, without loosing sight of the prize!!! You get a good endorphin kick after each class.After being enrolled for >1.5 years I had to relocate, but if I could bring something with me, it would be this studio!!! Thanks so much to Dani, Mira and all the teachers for the excellent environment you created, for keeping an eye on everyone and making each training great. I will miss it a lot!!Wishing all the best to the team!!!

Super schöne Woche in Fuerteventura! Vielen Dank für die vielen schönen Eindrücke und Momente. Von Anfang an hat uns Sophia vor Ort super herzlich empfangen und durch die ganze Woche begleitet! Das Essen, die mega Villa, die tollen Menschen, das Pilates und das Surfen, es hat alles gepasst und war toll organisiert. Ich kann Sophia und das ganze Team in Fuerteventura wärmstens empfehlen und würde jederzeit diese Reise nochmals machen.

Super workouts, super trainer, super location. Man fühlt sich hier wirklich wohl, glücklich und fertig 😁

Was für eine schöne Erfahrung!Ganz verzaubert fühle ich mich nach dieser Woche intensiver Leichtigkeit und gelassener Lebensfreude und ich danke allen Beteiligten:Templeshape für die Planung und ihr Gelingen, höchste Qualität zu bieten, Sophia für die herzliche und effiziente Betreuung, Vanessa für ihre verwöhnende, inspirierte Kochkunst, Robbie für seine kraftvollen und heilsamen Massagen, Louise für ihr Strahlen und die motivierenden Pilatesstunden und uns allen, die wir von Fremden ganz schnell zu Freunden wurden."We shaped a temple !" Danke!

It was the BEST week in Fuerteventura. gorgeous villa with healthy and delicious food prepared by flavour queen Vanessa. Solid pilates lessons from Louise to prepare for surfing and expert massages from Robbie to recover afterwards. Most importantly, Sophia's heartfelt and fun approach quickly formed us into a comfortable group with many adventures and laughs.

I am what you can say a retreat addict but there is a reason why…because once you’ve had a taste of just one amazing experience, you want to have it again. But not all retreats are equal and only a few leave you with not only the beautiful memories to keep and amazing vistas to remember but also the feeling of having met family. This last week in Fuerteventura at Templeshape Pilates and Surf where all that and more. From the warm reception by Sophia, the hostess, who came to pick me up even late into the evening because of the disastrous flight mishaps of the day to the friendly and homelike greeting from all at breakfast the next day, from the amazingly rich and healthy foods of Mother Earth made by Vanessa to the healing hands of Robbie to knock out all the knots and stresses stored up in the body, from the rigorous tumbles of the surf in Playa Blanca under the reassuring gaze of our surf coaches, Joan and Sam, to the downward dogs and Pilates 100s of our lovely instructor, Louise, all warmed the soul while surrounded by the long dormant Calderon Hondo and guarded by the bright constellation of Orion and Jupiter above in the most beautiful, architecturally designed villa I have ever stayed at. There is a reason that many movies have been filmed on this island. It is stunning! It is always amazing how quickly a group of seeming strangers become like old friends and family in just a few days and this one certainly felt just like that. A great way to start 2025! Thank you to all!

Whatever your reasons will be when you are thinking about doing a retreat with templeshape - do it! You will find exactly that and so much more. From the first moment on you will feel like being on holiday with old friends, where you can be yourself with and relax and meet new friends. From sunrise surfs, coming home to the amazing breakfast cooked by the fairy godmother of the kitchen Vanessa, to having a nap on the couch, while listening to conversations and Jazi induced laughs from your new friends, cooking classes, Pilates and templeshape queen Dani’s signature burn served by the pool, to sunset drinks by the ocean - it will be an experience you will never forget. Plus points if you bring your mum for even more laughter, wisdom and fun. Thank you Templeshape for this wonderful week in Fuerteventura - my body, mind and heart are still overflowing with joy and I will cherish these moments for a long time. I can still feel the sun on my skin even now when being back in ice cold foggy Switzerland. Thank you ❤️

I could not have wished for a more fun, enjoyable week in Fuerteventura with Dani and the Templeshape team. It was just the perfect tonic I needed in every way for body, mind and soul.I loved every minute, met some like-minded, new friends, ate far too much nutritious, delicious food, really enjoyed the pilates, loved the surfing, plus creative ateliers "crafted" specially for us.Dani cared for us all so much, nothing was ever too much trouble. Every attention to detail from the beyond stunning, yet welcoming villa, our generously thoughtful Templeshape goodie bags (the best ever!) upon arrival...programme timing and all were exemplary. Big thanks equally to our amazing chef Vanessa and to Robbie and his team for our massages...I really didn't want to leave and can't wait to return to this magical volcanic isle and on another retreat with Templeshape. Hopefully also together with some of the amazing girls I was also lucky to meet.Dani, Gerrit, you are the best and again I cannot thank you enough!

Vielen vielen Dank an Dani und Gerrit von Templeshape für duese wunderbare Retreatwoche🙏🙏Alles war perfekt organisiert und ich habe mich sehr sehr wohl gefühlt. Die Villa ein traumhafte Filmkulisse und die Zimmer mit eigenen Terrassen mit Blick auf den Vulcano - traumhaft. Die Gruppe war einfach toll und die Atmosphäre sehr heiter und entspannt.Surfen, Pilates und Sunrise-Vulcano-Hike einfach nur SUPER!!! Vanessa unsere Cooking-Queen hat uns von morgens bis abends kulinarisch verwöhnt und die Kochkurssessions waren sehr inspirierend und haben großen Spaß gemacht. Das Chillen am Pool hat unglaublich gut getan.Ich fliege sehr zufrieden und beglückt nach hause und freue mich schon auf‘s nächste Templeshape-Retreat😃Muchas gracias🙏😘😘

If you're looking for a Pilates retreat with cooking sessions in a beautiful setting, this is it! I attended a retreat on the stunning island of Fuerteventura with TempleShape, and it was an incredible experience. The retreat offered a wonderful mix of activities, from morning walks and Pilates sessions to HIIT training, making it easy to stay active and feel energized.The group was a fantastic blend of people, all sharing the fun of movement and relaxation. We also enjoyed delicious home-cooked meals together, with valuable nutrition and cooking insights that added depth to the experience. TempleShape took care of every travel detail, which made everything feel easy and seamless. I was able to fully relax and enjoy my time off, knowing everything was thoughtfully organized. Highly recommend!

Das Retreat in Fuerteventura war der HAMMER!!! Unsere Hosts unschlagbar freundlich und hilfsbereit!!! Das Essen war sehr lecker und mit viel Liebe zubereitet!! Wer noch nie bei Templeshape im Retreat war muss dies unbedingt noch nachholen!!!!

I know now where i will be next year, making lasting memories :)

I had a blast at the Templeshape Retreat in Spain and last year in Sardinia- both times great people, amazing food and warm conversations. The combination of bootcamp in the morning and yoga in the evening is amazing- can only recommend!

Aus dem Alltag raus und ein Retreat mit Templeshape nach Spanien (Cambrils) gebucht. Einer meiner besten Entscheidungen im Leben. Mit einem grossen Lächeln und offenem Herzen wurden wir Gäste in der schönen Villa empfangen. Die Harmonie der Gruppe war vor der ersten Minute an spürbar. Eine Woche mit abwechslungsreichen Sporteinheiten (Yoga&Bootcamp), sensationellen und immer mit Herz angerichteten Mahlzeiten, gute Gespräche, herzhaftes Lachen und einfach nur ein Dasein von Glück konnte ich miterleben. Ein grosses DANKESCHÖN an das Team von Templeshape! Immer wieder würde ich mit Euch in ein Retreat eintauchen.

Ich war im September im Marokko Retreat, es war einfach super! Das Gesamtpaket mit Workouts (Bootcamp, Yoga, Surfen), das leckere Essen, die unvergesslichen Ausflüge und die wunderbaren Menschen machten das Retreat perfekt! Zwischen den Programmpunkten konnte man gut am Pool die Sonne oder die Aussicht von der schönen Villa geniessen. Ein grosses Dankeschön an Sophia und Elettra für die tolle Woche!

Spent wonderful time during a retreat in Wildhaus, amazing people, great activities! Wholesome experience ❤️ Thank you so much!

I'm really impressed with my experience at Temple Shape so far! I first came across them while exercising in the park, where I noticed a group of people doing a workout together. My curiosity led me to ask what was going on, and that’s how I met Dani. She was super kind and quickly shared all the details about Temple Shape.What I discovered was beyond my expectations. They have a great studio in town, but during the summer, they take their workouts outdoors, which has been a great way to mix things up. They also offer sessions at cool spots like the 25th Hotel West, where you can even relax in the sauna afterward—definitely a nice touch! And their retreats around Europe sound amazing. I’m excited to check those out too.Being new to Zurich, I’m glad to have found a community that’s so welcoming and focused on health and wellness. The studio has a great vibe, with a cozy space to hang out, grab some healthy snacks, and connect with others before and after classes.Thanks to the team at Temple Shape for the warm welcome, looking forward to more great sessions with you all!

War einfach Mega!! Ich freue mich so sehr nochmals die Erfahrung wiederholen zu dürfen! Danke viel Bielefeld mals!

Great place! After my first yoga class, I fell in lovethanks to Rada for a very great experience ❤️️

Das Retreat-Wochenende in Wildhaus war super! Feines Essen, wunderbare Gesellschaft und eine gute Zeit miteinander :) Mira, Dani und Gerrit tun alles dafür, dass man sich jede Sekunde wohl fühlt. Ich kann es von Herzen nur weiterempfehlen. Ich kann es zu 100% von Herzen nur weiterempfehlen :)

Das Retreat in Wildhaus war fantastisch. Es stimmte von A-Z alles, von der Unterkunft über das köstliche und liebevoll zubereitete Essen, den sportlichen Aktivitäten über die herzliche Gastfreundschaft. Man hat sich von der ersten Sekunde an sehr wohl und geschätzt gefühlt.Vielen Dank für ein wunderschönes, spannendes und lehrreiches Wochenende.❤️

I signed up for the retreat at Wildhaus and it was my first retreat ever. I don’t think I could have asked for a better one. Dani, Mira and Gerrit will go out of their way in every aspect to make sure you’re looked after. Despite not knowing anyone when I walked in, it felt like home from the first meal. The workouts were well planned and enjoyable, the food was healthy and delicious, the hikes were refreshing and all activities well thought out. There are several activities where you get to know people you’re staying with as well as becoming aware about yourself and fitness in general. Made a few good friends from this trip as well. Will definitely recommend this!!

Wir haben das Wochenende im Retreat in Wildhaus total genossen und sind super happy. Dani, Mira und Gerit haben uns rundum verwöhnt. Nicht nur, dass es an nichts gefehlt hat, wir wurden zusätzlich mit frischen und unglaublich leckeren Speisen versorgt. Die Yoga- und Bootcamp-Sessions waren intensiv, doch gerade deshalb besonders wirksam – man fühlt sich danach einfach grossartig:) Die herzliche und authentische Art von Dani, Mira und Gerit haben wir sehr geschätzt. Man spürt, dass sie ihre Arbeit mit grosser Leidenschaft machen und mit Herz dabei sind. Wir haben uns sehr wohl gefühlt und werden gerne wiederkommen. Vielen Dank für ein wirklich tolles Wochenende und die tollen Gespräche! <3 Alice und Bettina

After doing lots of Yoga, Pilates and workout classes at Templeshape, I also decided to go for one of their retreats, so I joined the one in Wildhaus. As I actually already expected, it was an amazing experience that I can just recommend! It’s an amazing mix of Yoga and workouts as well as a few other activities and on top their will spoil you with self cooked treats and meals! As in their studio it was a really welcoming atmosphere!Mira, Dani and Gerrit were amazing hosts and I can’t wait to join one of the other retreats too!! A big thanks to all of them for making this experience so unique!

Super nice!!! Recently joined the weekend retreat in Wildhaus and it was really nice. It was my first time doing Yoga and Mira was super helpful and patient. And Dani’s bootcamps were the best way to start the day!!They created a warming atmosphere through the whole weekend. And the food was really amazing!!!Totally recommended!!

I just attended a weekend retreat in Wildhaus, and it was a beautiful experience. Dani, Mira, and Gerrit are amazing hosts who make you feel right at home from the moment you arrive. We had so much fun throughout the retreat. The work out classes were very intense—Dani showed no mercy, but it was worth every drop of sweat. After the yoga sessions with Mira, I felt like a new person. The food was exceptionally delicious, prepared with so much love and attention to detail.Also the house itself is stunning; it's spacious yet cozy, set in a beautiful mountain location. Overall, it was a wonderful experience, filled with special moments shared with new friends. I'm very grateful for this unforgettable retreat.

sehr schönes Yoga Studio, ich habe die HIIT Yogaklasse bei Ina besucht mit dem HalloYoga Buch und es war mega. Sie geht auf die individuellen Fortschritte ein und ist mega sympathisch.

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Amazing people, amazing program, amazing food & amazing surrounding!!! Just a perfect weekend. Thanks so much!

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Great bootcamps, food and people! And the villa to match.

Super workouts, super trainer, super location. Man fühlt sich hier wirklich wohl, glücklich und fertig 😁

I know now where i will be next year, making lasting memories :)

Spent wonderful time during a retreat in Wildhaus, amazing people, great activities! Wholesome experience ❤️ Thank you so much!

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Great place! After my first yoga class, I fell in lovethanks to Rada for a very great experience ❤️️

sehr schönes Yoga Studio, ich habe die HIIT Yogaklasse bei Ina besucht mit dem HalloYoga Buch und es war mega. Sie geht auf die individuellen Fortschritte ein und ist mega sympathisch.

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Questions fréquemment posées

Qu'est-ce qu'un bain de glace ?

Le bain de glace est-il sûr ou dangereux ?

Que dois-je apporter pour le bain de glace ?

Combien de temps devrais-je rester dans l'eau froide ?

Quels sont les avantages d'un bain froid ?

Est-il nécessaire de se réchauffer après un bain de glace ?

À quelle fréquence devrais-je prendre un bain de glace ?

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Dois-je utiliser une technique de respiration spéciale ?

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