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Livre

Bain de glace

dans le studio-boutique

WIEDIKON

Wiedikon

PRÉ À LA RETRAITE

Bain de glace à Templeshape

Prêt pour votre voyage dans le monde de Exposition au froid et plongée au froid ?

Participez d’abord à notre cours ou atelier d’initiation privé et obtenez la licence pour un bain de glace indépendant dans notre studio.

Nous nous concentrons sur Séances d'introduction privées décalé pour vous donner un départ personnel et sûr. Que vous soyez un débutant complet ou un « biohacker » expérimenté souhaitant approfondir votre routine, nous vous accompagnerons. Choc froid maîtrisé de manière contrôlée.

Les ateliers d'introduction ont toujours lieu le week-end Temple de la Santé à la Manessestrasse 120. Des introductions privées peuvent également avoir lieu individuellement en semaine.

Retrouvez les prochaines dates sur notre application Templeshape, dans la rubrique 'Ateliers' de la page d'accueil et inscrivez-vous directement. Tout ce que vous devez apporter avec vous est un maillot de bain, une serviette de plage, des vêtements confortables et bien sûr vos plus belles baskets !

L'atelier se déroule en anglais et/ou allemand et dure environ 60 minutes.

Réservez un atelier privé pour 59,-

Bain de glace hebdomadaire à Zurich

Après avoir obtenu la licence pour utiliser la piscine de glace Templeshape de manière indépendante avec notre atelier privé, vous pouvez souscrire un abonnement ou démarrer une nouvelle routine avec l'abonnement annuel peu coûteux.

Réservez une séance d'introduction au bain de glace

Groupes et anniversaires au Cold Plunge

Vous cherchez une idée insolite pour votre prochain anniversaire ou événement de groupe ?

Pour les équipes ou les amis qui souhaitent approfondir la science derrière le bain de glace. Nous proposons des ateliers sur mesure (1h30 à 2h), qui peuvent également inclure nos ateliers thérapeutiques sur demande Tapis de lumière rouge pour la régénération cellulaire.

Notre Cold Plunge à Zurich Wiedikon offre l’occasion idéale de partager ensemble une expérience unique. Que ce soit comme défi ou comme forme de détente, le bain de glace renforce l'esprit d'équipe et crée des souvenirs inoubliables.

Idéal pour les anniversaires, les enterrements de vie de garçon ou les événements d'équipe !

Demander un événement d'équipe

La Synergie Feu & Glace : Sauna Infrarouge

Pour faire passer votre récupération au niveau supérieur, nous vous recommandons fortement d'utiliser votre Plongée à froid avec le nôtre Sauna infrarouge combiner.

Pourquoi c'est si efficace :
La « thérapie de contraste » contre la chaleur et le froid extrêmes est une puissante réinitialisation pour l’ensemble de votre organisme. Tandis que le bain de glace réduit l'inflammation et stimule votre système nerveux (y compris... nerf vague) vous réveille, la chaleur infrarouge pénètre profondément dans les tissus musculaires. Cela favorise la détoxification et soulage les tensions. Ensemble, ils créent un «pompe vasculaire", qui stimule massivement votre circulation sanguine. Le résultat est une sensation incomparable de clarté mentale et un "éclat" physique qu'il vous suffit d'éprouver.

Réservez une séance d'introduction au bain de glace

Tarifs

Adhésions

Cours d'introduction

60 minutes

59CHF

Participez une seule fois à cet atelier privé et accédez à des séances indépendantes dans notre piscine de glace.

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Populaire

Adhésion annuelle au Ice CLub

Illimité

349CHF/an

Les 10 premiers membres peuvent adhérer à l'Ice Club à prix réduit et profiter de bains de glace illimités à heures fixes le matin, midi et soir. Thé inclus.

Acheter un abonnement

Adhésion mensuelle

6 crédits

59CHF/mois

Réservez notre bain de glace & salle infrarouge 6 fois par mois pour une utilisation exclusive pendant 15 minutes et réalisez votre bain de glace en toute autonomie. Thé inclus.

Achetez un billet de 10

Bain de glace : bienfaits pour le corps et l’esprit

Le bain de glace est bien plus qu’une simple tendance.
C’est une méthode puissante qui a de nombreux effets positifs sur la santé physique et mentale.
Voici les avantages incontestables du bain de glace :

Adhésions

Des bains de glace réguliers peuvent favoriser la production de globules blancs et renforcer le système immunitaire, rendant ainsi le corps mieux équipé pour lutter contre les maladies.
Améliorer la circulation sanguine. Le stimulus soudain du froid stimule la circulation sanguine et aide le corps à transporter l’oxygène plus efficacement.
Régénération plus rapide après l'exercice. Les bains de glace favorisent la récupération musculaire en réduisant l’inflammation et en prévenant les douleurs musculaires.

Force mentale et réduction du stress. S'immerger dans l'eau froide nécessite une discipline mentale tout en favorisant la libération d'endorphines, qui peuvent réduire le stress et améliorer l'humeur.
Promouvoir un métabolisme sain. Le froid active les tissus adipeux bruns, ce qui aide le corps à brûler des calories et à augmenter le taux métabolique global.
Le bain de glace active vos mitochondries et augmente leur efficacité pour plus d’énergie et de santé cellulaire.

Base scientifique de notre méthode :

Exposition au froid et système immunitaire : Dr Nikolai Shevchuk et coll. a examiné l'effet de l'hydrothérapie froide sur la santé mentale et les bêta-endorphines.
Tissu adipeux brun : Des études du Dr Susanna Søberg montrent que des stimuli réguliers par le froid peuvent augmenter l'activité métabolique en activant le « tissu adipeux brun » (BAT) (principe de Søberg).
Effet vasculaire : L'efficacité de la thérapie de contraste (réchauffement alternatif) sur la régénération des athlètes est prouvée dans de nombreuses méta-analyses scientifiques du sport (par exemple dans le Journal of Strength and Conditioning Research).
Stimulation du nerf vague : Les stimuli froids sur le visage et le cou sont des méthodes cliniquement reconnues pour augmenter le tonus vagal et réduire la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC).

Questions fréquemment posées

Qu’est-ce qu’un bain froid/glacé ?

Un bain froid ou bain de glace est une méthode de thérapie par le froid qui consiste à s'immerger dans de l'eau très froide (souvent entre 4 et 9°C) pendant une courte période de temps. Cette pratique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure circulation sanguine, une régénération plus rapide et un système immunitaire renforcé.

Le bain de glace est-il sûr ou dangereux ?

C’est sans danger tant que vous êtes en bonne santé et n’avez aucune contre-indication. Si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires, d'hypertension artérielle ou d'autres maladies antérieures, vous devez en parler au préalable à un médecin.

Que dois-je apporter au Cold Plunge ?

• Maillots de bain

• Une serviette à main

• Des vêtements chauds pour après

Combien de temps dois-je rester dans l’eau froide ?

Pour les débutants, nous recommandons 2-3 minutes. Les plongeurs froids expérimentés peuvent rester dans l’eau glacée jusqu’à 5 minutes ou plus. Il est important d’être à l’écoute de son propre corps et de s’habituer petit à petit au froid.

Quels sont les avantages d’un bain à froid ?

• Inflammation musculaire réduite et récupération plus rapide

• Amélioration du flux sanguin et de la santé circulatoire

•Renforcer le système immunitaire

• Augmentation de la résilience mentale et réduction du stress

• Meilleure qualité de sommeil

Est-il nécessaire de s’échauffer après un bain de glace ?

Oui! Après le bain, il est important de réchauffer lentement le corps - dans l'atelier, nous vous montrerons comment !

À quelle fréquence dois-je prendre un bain de glace ?

Pour des bienfaits optimaux pour la santé, 2 à 4 fois par semaine est recommandé. Certaines personnes le font même quotidiennement pour augmenter leur résistance et leur bien-être.

Que ressent-on dans un bain de glace ?

Les premières secondes sont souvent un défi car le corps réagit au froid soudain par un réflexe. Après environ 30 à 60 secondes, la respiration se calme et beaucoup rapportent ensuite un sentiment euphorique et énergique.

Dois-je utiliser une technique de respiration particulière ?

Des techniques de respiration comme la méthode Wim Hof peuvent aider à se préparer au froid et à garder le contrôle de son corps. Il est important de respirer calmement et de ne pas paniquer.

Un bain de froid a-t-il également du sens en été ?

Oui, même en été, le corps et l’esprit bénéficient des effets positifs du froid. Les effets de récupération et la sensation d'énergie après un bain de glace sont tout aussi forts à tout moment de l'année.

Puis-je prendre un bain de glace seul ?

Nous vous recommandons de ne pas entrer seul dans le bain de glace, surtout la première fois. Il est préférable d'avoir un accompagnant ou de recourir au soutien d'un professionnel, comme chez nous au Health Temple Studio Wiedikon.

Comment puis-je réserver un bain de glace au Health Temple ?

Si vous n'avez aucune expérience, nous vous recommandons de suivre un atelier. Vous pouvez retrouver les prochaines dates dans l’application Templeshape ou sur le site internet.

Si vous avez déjà de l'expérience, n'hésitez pas à nous contacter mira@Forme des branches.com Prenez contact et fixez un rendez-vous individuel afin que nous puissions tout vous montrer.

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Templeshape GmbH

5.0

Based on 161 reviews

Templeshape GmbH

5.0

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Incroyable retraite de yoga et de surf organisée par Templeshape ! Tout était super bien organisé, la villa était magnifique et la nourriture incroyable. Sophi était vraiment merveilleuse : elle nous a fait nous entraîner, nous améliorer et nous détendre profondément. Une expérience inoubliable que je recommande vivement. J'ai hâte d'y retourner ! 🌊🧘‍♀️✨

Ce fut une excellente semaine au Maroc avec Templeshape Retreat. La villa était magnifique avec vue sur la mer, la plage était très proche et les vagues étaient idéales pour les surfeurs débutants. Nous étions très bien cuisinés et tout était frais, et une grande attention a été accordée aux demandes telles que les plats végétariens et sans gluten. Nous étions un groupe sympa et ce fut une très bonne expérience, merci pour cela. :)

Tout simplement génial - parfait pour éteindre et profiter ! J'attends déjà avec impatience ma prochaine visite.

La retraite de yoga et de remise en forme à Tempelshape a été une expérience absolument merveilleuse ! Toute l'équipe gère la retraite avec tellement de passion que vous vous sentez le bienvenu et entre de bonnes mains dès la première minute. La combinaison de yoga, fitness et relaxation était parfaitement coordonnée. Je voudrais également souligner particulièrement la nourriture - tout simplement sensationnelle, fraîche, saine et préparée avec beaucoup d'amour. Je peux recommander sans réserve la retraite.

J'ai pu passer un week-end avec l'équipe Templeshape et j'étais aux anges. De la première à la dernière minute, je me suis senti très bien accueilli et bien soigné. Les séances de formation ont été dispensées par des professionnels et étaient amusantes (y compris 🥵😅). La nourriture - un point fort pour moi personnellement - extrêmement savoureuse et saine. Au total, un week-end sportif divertissant et éducatif. J'adorerais revenir!

Nous avons passé un excellent week-end avec l'équipe Templeshape ! La cordialité et la chaleur étaient perceptibles dès le premier instant. Dani et Mira ont très bien cuisiné pour nous et ont également abordé les éventuelles intolérances sans sourciller. La formation et le yoga étaient vraiment géniaux. Fortement recommandé et je le referais sans hésiter !

Forme des branches's Wildhaus Retreat felt like A BIG WARM HUG <3Thank you Dani & Mira and Co for nourishing my soul, mind and body with your delicious and nutritious meals, bootcamp, yoga, community, and most of all your soulful warmth. I will be back for more!

Je reviens tout juste d'un week-end de retraite organisé par templeshape.ch avec Dani et Mira, et je peux honnêtement dire que cela a changé ma vie ! Dès le premier instant où nous sommes arrivés, tout a été préparé avec beaucoup de soin : un magnifique sac de bienvenue, la plus belle maison (privée et confortable) et une atmosphère chaleureuse et inspirante. Le programme de la retraite était parfaitement équilibré : Vendredi : une séance de yoga profondément ancrée avec Mareen suivie du dîner paradisiaque fait maison de Mira. dirigé par Dani, j'ai dégusté un délicieux petit-déjeuner végétarien biologique (avec des options végétaliennes et sans gluten) et j'ai écouté l'apport nutritionnel puissant et personnel de Dani qui nous a tous vraiment touchés. Plus tard, nous avons préparé notre propre collation avant l'entraînement, fait une randonnée de rêve dans la magnifique région du Toggenburg et clôturé la journée avec une autre belle séance de yoga et un dîner nourrissant pour l'âme. Dimanche : malgré les muscles endoloris, Dani nous a poussés (de la meilleure des manières !) dans un autre bootcamp, suivi de ce qui a dû être le meilleur petit-déjeuner de tous les temps. Nous avons ensuite profité d'un court atelier créatif, avant d'être renvoyés chez nous avec du pain aux bananes fait maison et des cœurs pleins d'inspiration. Chaque détail a été soigné avec beaucoup d'amour : la nourriture, les activités, l'esprit de groupe et les touches personnelles de Dani et Mira. La dynamique de groupe était unique, les apports des femmes étaient vraiment responsabilisants et tout le week-end m'a permis de me sentir inspiré, connecté et rechargé. Si vous recherchez une retraite qui allie mouvement, pleine conscience, délicieuse nourriture saine, nature et communauté authentique, c'est ici. J'ai hâte de me joindre à nouveau !

C'est la première retraite à laquelle je participe et ce fut une expérience fantastique du début à la fin. Dani, Gerrit, Mira et Maureen étaient très accueillants, ouverts et authentiques, donnant le ton à un merveilleux week-end. Ils sont allés au-delà de mes attentes, comme me laisser emprunter un tapis de yoga et des chaussures de randonnée alors que j'avais voyagé depuis Londres et que j'avais peu d'espace pour apporter des choses. La nourriture était délicieuse (y compris la fondue improvisée merci !), saine et copieuse. Les bootcamps étaient stimulants et le yoga réparateur. Mes muscles sont peut-être endoloris en écrivant ceci, mais mon cœur est plein. Ce fut un excellent week-end pour mettre fin à l'été et commencer à accueillir l'automne.

J'ai rejoint le week-end de retraite le plus incroyable organisé par Dani, Mira et son équipe. La combinaison d'entraînements intenses, d'un excellent yoga et de la meilleure nourriture (faite maison !) que j'ai jamais mangée, ainsi que les magnifiques humains qui ont rendu cela possible, est vraiment quelque chose d'incroyablement unique. Je ne peux que recommander de rejoindre la communauté Templeshape, que ce soit pour une retraite ou pour les entraînements réguliers à Zurich ! Un immense merci !

Equipe très charismatique et sympathique. J'ai vraiment adoré la retraite à Wildhaus. Un bon mélange de sport, de plein air et de détente. La nourriture délicieuse était la cerise sur le gâteau. 5 étoiles ne suffisent pas ! Merci aux templeshapers 🤗

Des gens extraordinaires, un programme incroyable, une nourriture incroyable et un cadre incroyable !!! Juste un week-end parfait. Merci beaucoup!

Letzte Woche war ich zum ersten Mal in der neuen Location von Forme des branches am Circle. Das Studio ist sehr modern und top ausgestattet. Mir hat besonders die herzliche, fast schon freundschaftliche Atmosphäre gefallen, wo man sich von Anfang an Willkommen gefühlt hat.Mein Schwager und ich waren als Pilates Neulinge bei Elena im Pilates Flow. Der Kurs hat und mega Spass gemacht. Die Übungen konnten durch unterschiedliche Gewichte und Resistenzbänder individuell angepasst werden, was auch Beginnern wie uns, einen guten Einstieg geboten hat. Wir hatten danach noch 2 Tage, das hat und aber nicht davon abgehalten für nächste Woche schon die nächste Stunde zu buchen. Zudem ist die Buchungsapp super easy zu bedienen und bei Fragen war Dani von Forme des branches eine super schnelle Ansprechspartnerin. Liebe Grüsse Näsi

It was an amazing experience, surrounded by kind and genuinely positive people—with no exceptions. It filled my heart with joy. Both Livia and Selina were absolutely incredible as bootcamp and yoga teachers. Despite the rainy weather, we truly enjoyed every moment.💪🏼I highly recommend going on a retreat with Forme des branches 😌. Everything was well-organized, and the people had golden hearts.🤍

I just returned from a one-week yoga & bootcamp retreat in Crete organized by Forme des branches and I must say I am struggling to get back to reality today! Despite the quite unstable weather (it rained 80% of the time), I had such a wonderful time connecting with incredible women there, making new meaningful connections and experimenting new things, be it the location itself (amazing modern Greek villa!), sports, local activities, local food, well-being and nutrition workshops, traditional Greek restaurant with live shows, wine tasting, Greek cooking workshop etc. Everything was so nicely organized and thought after thanks to the owners Dani and Mira that weren’t there but that had organized everything in the background, and also and foremost thanks to our dear hostesses on-site, Livia and Selina, that made our experience at the villa absolutely unforgettable. THANK YOU for everything you have done for us and for taking such good care of each of us with such empathy.I truly enjoyed the relaxing and grounded yoga sessions of Selina and Livia’s challenging sweaty bootcamps by the pool or by the beach!A big thank you as well to the whole team, maids, masseuses and the beloved cooking team that made our stay so enjoyable, relaxing, and fun at the same time as well. I’ll miss our dancing evenings and much more. As said multiple times, this is no goodbye but see you around in Tsüri!! With love & warm regards, Elodie

Ich bin so glücklich, zufrieden und verzaubert vom Retreat auf Kreta nach Hause gekommen. Es war mein erstes Retreat und schon immer mal ein Traum von mir so was zu machen. Es hat meine Erwartungen total erfüllt sogar übertroffen. Es war der hammer!!!Es war so schön, wir hatten eine lässige Gruppe, es wurde getanzt und viel gelacht. Die Villa mit Blick auf das Meer ist traumhaft. Das Essen ist so lecker, gesund und alles frisch zubereitet. Das Training hat riesen Spass gemacht, mit Bootcamp und Yoga war es total abwechslungsreich. Die beiden hosts (Selina & Livia) haben das Retreat mit herzblut, viel Motivation und so liebevoll geleitet🫶 Ich danke euch von Herzen und auch an das Forme des branches Team für die durchaus professionelle Organisation.❤️Ich werde bestimmt wieder ein Retreat mit Forme des branches buchen und kann es jedem empfehlen!

Ich habe zusammen mit meinem Mami das Retreat in Kreta besucht. Uns hat es wirklich sehr gut gefallen. Die beiden Hosts (Livia und Selina) waren wirklich super. Zwei ganz tolle Menschen mit viel Energie und Passion❤️. Wir haben uns gleich von Beginn an wohlgefült und die Bootcamp und yoga Sessions waren wirklich sehr gut. Die Villa ist traumhaft und unsere Truppe war ebenfalls super. Wir hatten eine tolle Altersdurchmischung und hatten wirklich viel Spass, schöne und lustige gemeinsame Momente. Auch für eigene Aktivitäten blieb genügend Zeit. Danke an Tempelshape für diese tolle Woche 😊

le mélange de BootCamp et de Yoga dans les plus beaux endroits (plage, piscine) en plein air ! avec d'excellents professeurs avec la meilleure nourriture locale saine était tout simplement incroyable

„Ein extrem sympathisches Team und ein durchdachtes Training für alle Level – auch für Fortgeschrittene. Das Essen ist fantastisch, und man lernt auf spielerische Weise viel über sich selbst und seinen Körper. Eigene Ideen werden spontan integriert, was das Ganze sehr persönlich macht. Ich wäre am liebsten noch länger geblieben – tolle Teilnehmer:innen und eine Atmosphäre, die Lust auf mehr macht. Ab jetzt definitiv ein jährliches Must-Do!“

Super bootcamps, nourriture et gens ! Et la villa qui va avec.

This is an AMAZING studio offering a wide diversity of activities, from yoga, to bootcamps, Pilates and kettlebell training. The vibe, the teachers, the community make it even more fun to work out, without loosing sight of the prize!!! You get a good endorphin kick after each class.After being enrolled for >1.5 years I had to relocate, but if I could bring something with me, it would be this studio!!! Thanks so much to Dani, Mira and all the teachers for the excellent environment you created, for keeping an eye on everyone and making each training great. I will miss it a lot!!Wishing all the best to the team!!!

Super schöne Woche in Fuerteventura! Vielen Dank für die vielen schönen Eindrücke und Momente. Von Anfang an hat uns Sophia vor Ort super herzlich empfangen und durch die ganze Woche begleitet! Das Essen, die mega Villa, die tollen Menschen, das Pilates und das Surfen, es hat alles gepasst und war toll organisiert. Ich kann Sophia und das ganze Team in Fuerteventura wärmstens empfehlen und würde jederzeit diese Reise nochmals machen.

Super workouts, super trainer, super location. Man fühlt sich hier wirklich wohl, glücklich und fertig 😁

Was für eine schöne Erfahrung!Ganz verzaubert fühle ich mich nach dieser Woche intensiver Leichtigkeit und gelassener Lebensfreude und ich danke allen Beteiligten:Forme des branches für die Planung und ihr Gelingen, höchste Qualität zu bieten, Sophia für die herzliche und effiziente Betreuung, Vanessa für ihre verwöhnende, inspirierte Kochkunst, Robbie für seine kraftvollen und heilsamen Massagen, Louise für ihr Strahlen und die motivierenden Pilatesstunden und uns allen, die wir von Fremden ganz schnell zu Freunden wurden.'We shaped a temple !' Danke!

It was the BEST week in Fuerteventura. gorgeous villa with healthy and delicious food prepared by flavour queen Vanessa. Solid Pilates lessons from Louise to prepare for surfing and expert massages from Robbie to recover afterwards. Most importantly, Sophia's heartfelt and fun approach quickly formed us into a comfortable group with many adventures and laughs.

I am what you can say a retreat addict but there is a reason why…because once you’ve had a taste of just one amazing experience, you want to have it again. But not all retreats are equal and only a few leave you with not only the beautiful memories to keep and amazing vistas to remember but also the feeling of having met family. This last week in Fuerteventura at Forme des branches Pilates and Surf where all that and more. From the warm reception by Sophia, the hostess, who came to pick me up even late into the evening because of the disastrous flight mishaps of the day to the friendly and homelike greeting from all at breakfast the next day, from the amazingly rich and healthy foods of Mother Earth made by Vanessa to the healing hands of Robbie to knock out all the knots and stresses stored up in the body, from the rigorous tumbles of the surf in Playa Blanca under the reassuring gaze of our surf coaches, Joan and Sam, to the downward dogs and Pilates 100s of our lovely instructor, Louise, all warmed the soul while surrounded by the long dormant Calderon Hondo and guarded by the bright constellation of Orion and Jupiter above in the most beautiful, architecturally designed villa I have ever stayed at. There is a reason that many movies have been filmed on this island. It is stunning! It is always amazing how quickly a group of seeming strangers become like old friends and family in just a few days and this one certainly felt just like that. A great way to start 2025! Thank you to all!

Whatever your reasons will be when you are thinking about doing a retreat with Forme des branches - do it! You will find exactly that and so much more. From the first moment on you will feel like being on holiday with old friends, where you can be yourself with and relax and meet new friends. From sunrise surfs, coming home to the amazing breakfast cooked by the fairy godmother of the kitchen Vanessa, to having a nap on the couch, while listening to conversations and Jazi induced laughs from your new friends, cooking classes, Pilates and Forme des branches queen Dani’s signature burn served by the pool, to sunset drinks by the ocean - it will be an experience you will never forget. Plus points if you bring your mum for even more laughter, wisdom and fun. Thank you Forme des branches for this wonderful week in Fuerteventura - my body, mind and heart are still overflowing with joy and I will cherish these moments for a long time. I can still feel the sun on my skin even now when being back in ice cold foggy Switzerland. Thank you ❤️

I could not have wished for a more fun, enjoyable week in Fuerteventura with Dani and the Forme des branches team. It was just the perfect tonic I needed in every way for body, mind and soul.I loved every minute, met some like-minded, new friends, ate far too much nutritious, delicious food, really enjoyed the pilates, loved the surfing, plus creative ateliers 'crafted' specially for us.Dani cared for us all so much, nothing was ever too much trouble. Every attention to detail from the beyond stunning, yet welcoming villa, our generously thoughtful Forme des branches goodie bags (the best ever!) upon arrival...programme timing and all were exemplary. Big thanks equally to our amazing chef Vanessa and to Robbie and his team for our massages...I really didn't want to leave and can't wait to return to this magical volcanic isle and on another retreat with Forme des branches. Hopefully also together with some of the amazing girls I was also lucky to meet.Dani, Gerrit, you are the best and again I cannot thank you enough!

Vielen vielen Dank an Dani und Gerrit von Forme des branches für duese wunderbare Retreatwoche🙏🙏Alles war perfekt organisiert und ich habe mich sehr sehr wohl gefühlt. Die Villa ein traumhafte Filmkulisse und die Zimmer mit eigenen Terrassen mit Blick auf den Vulcano - traumhaft. Die Gruppe war einfach toll und die Atmosphäre sehr heiter und entspannt.Surfen, Pilates und Sunrise-Vulcano-Hike einfach nur SUPER!!! Vanessa unsere Cooking-Queen hat uns von morgens bis abends kulinarisch verwöhnt und die Kochkurssessions waren sehr inspirierend und haben großen Spaß gemacht. Das Chillen am Pool hat unglaublich gut getan.Ich fliege sehr zufrieden und beglückt nach hause und freue mich schon auf‘s nächste Forme des branches-Retreat😃Muchas gracias🙏😘😘

If you're looking for a Pilates retreat with cooking sessions in a beautiful setting, this is it! I attended a retreat on the stunning island of Fuerteventura with Forme des branches, and it was an incredible experience. The retreat offered a wonderful mix of activities, from morning walks and Pilates sessions to HIIT training, making it easy to stay active and feel energized.The group was a fantastic blend of people, all sharing the fun of movement and relaxation. We also enjoyed delicious home-cooked meals together, with valuable nutrition and cooking insights that added depth to the experience. Forme des branches took care of every travel detail, which made everything feel easy and seamless. I was able to fully relax and enjoy my time off, knowing everything was thoughtfully organized. Highly recommend!

Das Retreat in Fuerteventura war der HAMMER!!! Unsere Hosts unschlagbar freundlich und hilfsbereit!!! Das Essen war sehr lecker und mit viel Liebe zubereitet!! Wer noch nie bei Forme des branches im Retreat war muss dies unbedingt noch nachholen!!!!

I know now where i will be next year, making lasting memories :)

I had a blast at the Forme des branches Retreat in Spain and last year in Sardinia- both times great people, amazing food and warm conversations. The combination of bootcamp in the morning and yoga in the evening is amazing- can only recommend!

Aus dem Alltag raus und ein Retreat mit Forme des branches nach Spanien (Cambrils) gebucht. Einer meiner besten Entscheidungen im Leben. Mit einem grossen Lächeln und offenem Herzen wurden wir Gäste in der schönen Villa empfangen. Die Harmonie der Gruppe war vor der ersten Minute an spürbar. Eine Woche mit abwechslungsreichen Sporteinheiten (Yoga&Bootcamp), sensationellen und immer mit Herz angerichteten Mahlzeiten, gute Gespräche, herzhaftes Lachen und einfach nur ein Dasein von Glück konnte ich miterleben. Ein grosses DANKESCHÖN an das Team von Forme des branches! Immer wieder würde ich mit Euch in ein Retreat eintauchen.

Ich war im September im Marokko Retreat, es war einfach super! Das Gesamtpaket mit Workouts (Bootcamp, yoga, Surfen), das leckere Essen, die unvergesslichen Ausflüge und die wunderbaren Menschen machten das Retreat perfekt! Zwischen den Programmpunkten konnte man gut am Pool die Sonne oder die Aussicht von der schönen Villa geniessen. Ein grosses Dankeschön an Sophia und Elettra für die tolle Woche!

Spent wonderful time during a retreat in Wildhaus, amazing people, great activities! Wholesome experience ❤️ Thank you so much!

I'm really impressed with my experience at Temple Shape so far! I first came across them while exercising in the park, where I noticed a group of people doing a workout together. My curiosity led me to ask what was going on, and that’s how I met Dani. She was super kind and quickly shared all the details about Temple Shape.What I discovered was beyond my expectations. They have a great studio in town, but during the summer, they take their workouts outdoors, which has been a great way to mix things up. They also offer sessions at cool spots like the 25th Hotel West, where you can even relax in the sauna afterward—definitely a nice touch! And their Retraites around Europe sound amazing. I’m excited to check those out too.Being new to Zurich, I’m glad to have found a community that’s so welcoming and focused on health and wellness. The studio has a great vibe, with a cozy space to hang out, grab some healthy snacks, and connect with others before and after classes.Thanks to the team at Temple Shape for the warm welcome, looking forward to more great sessions with you all!

War einfach Mega!! Ich freue mich so sehr nochmals die Erfahrung wiederholen zu dürfen! Danke viel Bielefeld mals!

Great place! After my first yoga class, I fell in lovethanks to Rada for a very great experience ❤️️

Das Retreat-Wochenende in Wildhaus war super! Feines Essen, wunderbare Gesellschaft und eine gute Zeit miteinander :) Mira, Dani und Gerrit tun alles dafür, dass man sich jede Sekunde wohl fühlt. Ich kann es von Herzen nur weiterempfehlen. Ich kann es zu 100% von Herzen nur weiterempfehlen :)

Das Retreat in Wildhaus war fantastisch. Es stimmte von A-Z alles, von der Unterkunft über das köstliche und liebevoll zubereitete Essen, den sportlichen Aktivitäten über die herzliche Gastfreundschaft. Man hat sich von der ersten Sekunde an sehr wohl und geschätzt gefühlt.Vielen Dank für ein wunderschönes, spannendes und lehrreiches Wochenende.❤️

I signed up for the retreat at Wildhaus and it was my first retreat ever. I don’t think I could have asked for a better one. Dani, Mira and Gerrit will go out of their way in every aspect to make sure you’re looked after. Despite not knowing anyone when I walked in, it felt like Maison from the first meal. The workouts were well planned and enjoyable, the food was healthy and delicious, the hikes were refreshing and all activities well thought out. There are several activities where you get to know people you’re staying with as well as becoming aware about yourself and fitness in general. Made a few good friends from this trip as well. Will definitely recommend this!!

Wir haben das Wochenende im Retreat in Wildhaus total genossen und sind super happy. Dani, Mira und Gerit haben uns rundum verwöhnt. Nicht nur, dass es an nichts gefehlt hat, wir wurden zusätzlich mit frischen und unglaublich leckeren Speisen versorgt. Die yoga- und Bootcamp-Sessions waren intensiv, doch gerade deshalb besonders wirksam – man fühlt sich danach einfach grossartig:) Die herzliche und authentische Art von Dani, Mira und Gerit haben wir sehr geschätzt. Man spürt, dass sie ihre Arbeit mit grosser Leidenschaft machen und mit Herz dabei sind. Wir haben uns sehr wohl gefühlt und werden gerne wiederkommen. Vielen Dank für ein wirklich tolles Wochenende und die tollen Gespräche! <3 Alice und Bettina

After doing lots of Yoga, Pilates and workout classes at Forme des branches, I also decided to go for one of their retreats, so I joined the one in Wildhaus. As I actually already expected, it was an amazing experience that I can just recommend! It’s an amazing mix of Yoga and workouts as well as a few other activities and on top their will spoil you with self cooked treats and meals! As in their studio it was a really welcoming atmosphere!Mira, Dani and Gerrit were amazing hosts and I can’t wait to join one of the other retreats too!! A big thanks to all of them for making this experience so unique!

Super nice!!! Recently joined the weekend retreat in Wildhaus and it was really nice. It was my first time doing yoga and Mira was super helpful and patient. And Dani’s bootcamps were the best way to start the day!!They created a warming atmosphere through the whole weekend. And the food was really amazing!!!Totally recommended!!

I just attended a weekend retreat in Wildhaus, and it was a beautiful experience. Dani, Mira, and Gerrit are amazing hosts who make you feel right at Maison from the moment you arrive. We had so much fun throughout the retreat. The work out classes were very intense—Dani showed no mercy, but it was worth every drop of sweat. After the yoga sessions with Mira, I felt like a new person. The food was exceptionally delicious, prepared with so much love and attention to detail.Also the house itself is stunning; it's spacious yet cozy, set in a beautiful mountain location. Overall, it was a wonderful experience, filled with special moments shared with new friends. I'm very grateful for this unforgettable retreat.

sehr schönes Yoga studio, ich habe die HIIT Yogaklasse bei Ina besucht mit dem HalloYoga Buch und es war mega. Sie geht auf die individuellen Fortschritte ein und ist mega sympathisch.

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