Le gargarisme à l'huile : les 5 choses que vous devez savoir

Le bain d'huile est un ancien truc dentaire provenant de l'Ayurvéda indien, âgé de plus de 3 500 ans.

Le bain d'huile consiste à prendre une cuillère d'huile de haute qualité dans la bouche pour éliminer les impuretés et promouvoir la santé bucco-dentaire.

Le terme 'bain d'huile' vient du fait que l'huile est 'tirée' à travers vos dents. Autrefois, cela faisait partie de la routine matinale, car on croyait que cela améliorerait la santé intérieure et extérieure.

Aujourd'hui, tout le monde est à la recherche de conseils santé naturels. Grâce aux blogueurs santé,nutritionnistes et gourous des médias sociaux qui louent les bienfaits du bain d'huile, cette méthode ancienne revient au goût du jour.

Cependant, certaines personnes sont sceptiques, c'est pourquoi nous voulons examiner ce que la science dit à propos du bain d'huile.

1. Ce que la science dit sur le bain d'huile

Les scientifiques s'intéressent au bain d'huile, car il a des racines anciennes. Mais ils veulent des preuves concrètes.

Des études, principalement en Inde, montrent que le bain d'huile peutréduire de 50 % la quantité de bactéries buccales nocives. Cela pourrait aider contre les vilains qui causent la plaque dentaire et les caries, en particulier contre les bactéries sournoises comme Streptococcus mutans - le trouble-fête derrière les caries.

Mais même si ces petites études semblent prometteuses, nous avons besoin d'études plus larges pour prouver ces affirmations. La science s'accorde à dire que le bain d'huile semble bon, mais qu'il faut encore plus d'études. Néanmoins, c'est sûr et cela peut être intégré dans votre routine de soins dentaires réguliers, car aucun effet secondaire n'a été constaté. Le bain d'huile est censé renforcer les dents et la flore buccale et prévenir les maladies.

2. Pourquoi essayer le bain d'huile ?

La salle de bain connaît une belle réussite dans la raison de ses bienfaits pour la santé, loués par des experts enAyurvéda- et adeptes des traitements alternatifs. Elle est principalement célébrée pour ses bienfaits pour la santé bucco-dentaire. En particulier les bactéries nocives, le bain d'huile peut aider à prévenir les caries, calmer les gencives enflées et luter contre la mauvaise haleine. A la fin de la bataille la mauvaise haleine en emprisonnant et éliminant les malodorantes produisant du soufre.

Certaines personnes crient que le bain d'huile aide non seulement la bouche, mais tout le corps. Elles affirment qu'il détoxifie votre bouche, renforce votre système immunitaire et pourrait aider contre l'acné, les migraines et les problèmes de sinus. Mais ce ne sont souvent que des histoires, la science n'est pas encore à ce linie.

3. Guide : Comment faire un bain d'huile

L'eau dans l'eau est très simple, mais vous pouvez y arriver pour la première fois, cela peut aussi être vu d'une manière différente. Voici comment commencer:

1. Quand : Faites le matin avant le repas. Cela cible les bactéries qui se forment pendant la nuit.
2. Choisissez votre huile : Les huiles populaires sont l'huile de noix de coco, de sésame et d'olive.L'huile noire de coco Possède des propriétés antibactériennes contre Streptococcus mutans, le sésame possède des racines ayurvédiques et l'huile d'olive contient des antioxydants.
3. Comment gargariser : Prenez environ une cuillère à soupe d'huile. Les débutants peuvent aussi commencer il y a quelques mois et y sont désormais habitués.
4. Gargariser les commentaires : Déplacez doucement l'huile dans votre bouche, surtout entre vos dents. Vous devriez obtenir les meilleurs résultats en 15 à 20 minutes.
5. Ne pas gargariser : Ne pas gargariser ou avaler. The huile emprisonne des trucs peu ragoûtants que vous ne voulez pas avaler.
6. Crachez-le: Cracher l'huile à la poubelle, au-delà de l'évier, car des huiles comme la noix de coco peuvent boucher les tuyaux.
7. Rincez et brossez : Spülen Sie mit warmem Wasser und putzen Sie Ihre Zähne. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Mundpflege-Routine.
8. Restez-y : Tun Sie es täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, um Veränderungen zu sehen.

4. Was ist das beste Öl?

Die Wahl des richtigen Öls macht einen großen Unterschied. Hier ist ein Überblick über Ihre Optionen:

• Huile de coco : Es wird für seine antibakterielle Laurinsäure geschätzt und ist bei Raumtemperatur fest, was es einfach zu handhaben macht. Es schmilzt direkt in Ihrem Mund.
• Huile de sésame: Ein alter Favorit in der Ayurveda, der Bakterien reduziert und die Gesundheit des Zahnfleisches mit Vitamin E fördert.
• Huile d'olive : Reich an Polyphenolen und Antioxidantien, gut für Ihre Zähne und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Reich an den Vitaminen E und K1 für gesundes Zahnfleisch.

5. Questions et conseils sur le bain d'huile

1. Kokosöl vs andere Öle? Kokosöl ist ein Hit aufgrund seines Geschmacks und der tödlichen Laurinsäure. Wählen Sie die Öle basierend auf Ihren Gesundheitszielen und Ihrem Geschmack.
2. Was passiert nach dem Ölziehen? Bei regelmäßiger Anwendung stellen die Menschen eine Verringerung des Mundgeruchs, ein frisches Gefühl im Mund und weniger Plaque fest.
3. Welches ist das beste Öl und warum? Jedes Öl hat seine Vorteile - Kokosöl für seinen Geschmack, Sesamöl für die Vitamine oder Olivenöl für die Antioxidantien. Wählen Sie das, was Ihnen richtig erscheint.
4. Das Zähneputzen durch Ölziehen ersetzen? Überhaupt nicht. Ölziehen ersetzt nicht das Zähneputzen und ist nur eine Ergänzung zur täglichen Mundhygiene..
5. Wann ist es am besten, Öl zu ziehen? Am besten ist es morgens. Das ist die beste Zeit, um zu entgiften und Bakterien vor dem Essen oder Trinken zu entfernen.

Ölziehen ist ein einfacher und natürlicher Impuls für Ihre Zahnpflege-Routine. Die Einfachheit und die potenziellen Vorteile machen es zu einer beliebten Methode für diejenigen, die ihr Wohlbefinden mit bewährten Traditionen verbessern möchten. Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsprofi, um sicherzustellen, dass es perfekt zu Ihrem Gesundheitsweg passt.