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Bain de glace

dans Boutique Studio

Wiedikon

WIEDIKON

PARCOURS

Eisbaden Workshop bei Templeshape

Wir haben einen Cold Plunge Pool in unser Studio gebaut!

Nimm' zuerst an unserem Einführungskurs bzw. Workshop teil und hole dir damit die Lizenz für eigenständiges Eisbaden in unserem Studio.

In dem Workshop lernst du, was die Vorteile vom Eisbaden sind, worauf du beim Cold Plunge achten musst, wie du richtig atmest und zu guter Letzt, wie du das Eisbaden am besten in deine Routine einbauen kannst.

Die Intro Workshops finden immer wieder an Wochenenden im Temple de la santé an der Manessestrasse 120 statt.

Finde die nächsten Daten auf unserer Templeshape App, in der Rubrik "Workshops" auf der Startseite und melde dich direkt an. Dort findest du auch eine Packliste und weitere Infos.

Der Workshop findet auf Englisch und/oder Deutsch statt und dauert ca. 1.5 Stunden.

Du hast schon Erfahrung mit Eisbaden und brauchst keinen Workshop?

Melde dich direkt bei Mira, um einen privaten und kürzeren Crash Kurs inklusive einem Plunge zu erhalten, damit du das Bad auch eigenständig nutzen kannst.

Die Kosten dafür sind ebenfalls 49 CHF und du solltest 30-45 Minuten dafür einrechnen.

1.5h Workshop für 49,- buchen

Wöchentliches Eisbaden in Zürich

Nachdem du dir mit unserem Workshop die Lizenz zum eigenständigen Nutzen vom Templeshape Eisbecken geholt hast, kannst du dir eine 10er Karte lösen oder mit der preiswerten Jahres-Membership gleich eine neue Routine starten.

Eisbad Session für 15,- buchen

Gruppen und Geburtstagsfeiern im Cold Plunge

Suchst du nach einer außergewöhnlichen Idee für deinen nächsten Geburtstag oder ein Gruppenevent?

Unser Cold Plunge in Zürich Wiedikon bietet die perfekte Möglichkeit, gemeinsam ein einzigartiges Erlebnis zu teilen. Ob als Herausforderung oder Entspannung – Eisbaden stärkt den Teamgeist und schafft unvergessliche Erinnerungen.

Wir bieten spezielle Pakete für Gruppen ab 5 Personen, inklusive einer kurzen Einführung und geführter Session. Ideal für Geburtstage, Junggesellenabschiede oder Teamevents!

Team Event anfragen

Prix

Memberships

Einführungskurs

1.5 Stunden

49CHF

Nimm' 1x an diesem Workshop teil und schalte dir dadurch Zugang zu eigenständigen Sessions in unserem Eisbecken frei.

Workshop buchen

Populaire

Ice CLub Yearly Membership

Illimité

249CHF/Jahr

Die ersten 10 Mitglieder können dem Ice Club vergünstigt beitreten und zu fixen Zeiten morgens mitttags und abends unbegrenzt eisbaden. Tee inklusive.

Membership kaufen

COLD PLUNGE SESSION

10er Karte

130CHF

Buche unseren Eisbad-Raum zur exklusiven Nutzung für 15 Minuten und führe dein Eisbad eigenständig durch. Tee inklusive.

10er Karte kaufen

Eisbaden: Vorteile für Körper und Geist

Eisbaden ist mehr als nur ein Trend.
Es ist eine kraftvolle Methode, die zahlreiche positive Effekte auf die körperliche und mentale Gesundheit hat.
Hier sind überzeugende Vorteile vom Eisbaden:

Memberships

Regelmäßiges Eisbaden kann die Produktion von weißen Blutkörperchen fördern und das Immunsystem stärken, wodurch der Körper besser gegen Krankheiten gewappnet ist.
Verbesserung der Durchblutung. Der plötzliche Kältereiz regt die Blutzirkulation an und hilft dem Körper, Sauerstoff effizienter zu transportieren.
Schnellere Regeneration nach dem Sport. Eisbäder unterstützen die Muskelerholung, indem sie Entzündungen reduzieren und Muskelkater vorbeugen.

Mentale Stärke und Stressreduktion. Das Eintauchen in kaltes Wasser erfordert mentale Disziplin und fördert gleichzeitig die Ausschüttung von Endorphinen, die Stress abbauen und die Stimmung heben können.
Förderung eines gesunden Stoffwechsels. Die Kälte aktiviert braunes Fettgewebe, welches dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Stoffwechselrate zu steigern.
Eisbaden aktiviert Deine Mitochondrien und steigert ihre Effizienz für mehr Energie und Zellgesundheit.

Häufig gestellte Fragen

Was ist ein Cold Plunge / Eisbad?

Ein Cold Plunge oder Eisbad ist eine Methode der Kältetherapie, bei der man für eine kurze Zeit in sehr kaltes Wasser (oft zwischen 4- 9°C) eintaucht. Diese Praxis hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine bessere Durchblutung, schnellere Regeneration und eine gestärkte Immunabwehr.

Ist Eisbaden sicher oder doch gefährlich?

Es ist sicher, solange du gesund bist und keine Kontraindikationen hast. Falls du Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck oder andere Vorerkrankungen hast, solltest du vorher mit einem Arzt sprechen.

Was soll ich zum Cold Plunge mitbringen?

•Badebekleidung

•Handtuch

•Warme Kleidung für danach

Wie lange sollte ich im kalten Wasser bleiben?

Für Anfänger empfehlen wir 2–3 Minuten. Erfahrene Cold Plunger können bis zu 5 Minuten oder länger im Eiswasser bleiben. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und sich langsam an die Kälte zu gewöhnen.

Was sind die Vorteile eines Cold Plunge?

•Reduzierte Muskelentzündungen und schnellere Erholung

•Verbesserte Durchblutung und Kreislaufgesundheit

•Stärkung des Immunsystems

•Erhöhte mentale Widerstandskraft und Stressabbau

•Bessere Schlafqualität

Ist es notwendig, sich nach dem Eisbaden aufzuwärmen?

Ja! Nach dem Bad ist es wichtig, den Körper langsam wieder zu erwärmen – im Workshop zeigen wir dir wie!

Wie oft sollte ich ein Eisbad nehmen?

Für optimale gesundheitliche Vorteile wird 2–4 Mal pro Woche empfohlen. Manche Menschen machen es sogar täglich, um ihre Widerstandskraft und ihr Wohlbefinden zu steigern.

Wie fühlt sich ein Eisbad an?

Die ersten Sekunden sind oft eine Herausforderung, da der Körper auf die plötzliche Kälte mit einem Reflex reagiert. Nach etwa 30-60 Sekunden beruhigt sich die Atmung, und viele berichten von einem euphorischen und energetischen Gefühl danach.

Muss ich eine spezielle Atemtechnik nutzen?

Atemtechniken wie die Wim-Hof-Methode können helfen, sich auf die Kälte vorzubereiten und die Kontrolle über den Körper zu behalten. Wichtig ist, ruhig zu atmen und nicht in Panik zu geraten.

Ist ein Cold Plunge auch im Sommer sinnvoll?

Ja, auch im Sommer profitieren Körper und Geist von den positiven Effekten der Kälte. Die Erholungseffekte und das energetische Gefühl nach einem Eisbad sind zu jeder Jahreszeit gleich stark.

Kann ich alleine ein Eisbad nehmen?

Wir empfehlen, gerade das erste Mal, nicht alleine ins Eisbad zu steigen. Am besten hast du eine Begleitperson oder nutzt professionelle Betreuung, wie bei uns im Health Temple Studio Wiedikon.

Wie kann ich ein Eisbad im Health Temple buchen?

Falls du keine Erfahrung hast, empfehlen wir dir, einen Workshop zu absolvieren. Die nächsten Daten findest du bei uns in der Templeshape App oder auf der Website.

Falls du schon Erfahrung hast, kannst du dich gerne an mira@templeshape.com melden, und einen individuellen Termin vereinbaren, damit wir dir alles zeigen können.