Oil Pulling (extraction d'huile) : Les 5 choses que tu dois savoir

L'extraction d'huile est une astuce dentaire ancestrale de l'ayurveda indien, qui remonte à plus de 3 500 ans.

L'oil pulling consiste à prendre une cuillère d'huile de qualité dans la bouche pour éliminer les impuretés et favoriser la santé buccale.

Le terme "huilage" vient du fait que l'huile est "tirée" à travers tes dents. Autrefois, cela faisait partie de la routine matinale, car on pensait que cela améliorerait la santé de l'intérieur et de l'extérieur. 

De nos jours, tout le monde est à la recherche de conseils de santé naturels. Merci aux blogueurs santé, Conseiller en nutrition et les gourous des médias sociaux qui vantent les mérites de l'huilage, cette méthode démodée prend un nouveau visage. 

Cependant, certaines personnes sont sceptiques, c'est pourquoi nous allons voir ce que la science dit à propos de l'oil pulling.

1. ce que la science dit à propos de l'oil pulling

Les scientifiques sont curieux de connaître l'oil pulling parce qu'il a des racines très anciennes. Mais ils veulent des preuves tangibles.

Des études, principalement menées en Inde, montrent que le fait de tirer de l'huile réduit la quantité de bactéries buccales nocives. réduire de 50 % peut être. Il pourrait aider à combattre les méchants qui forment la plaque dentaire et provoquent les caries, en particulier les méchantes bactéries comme Streptococcus mutans - le trouble-fête derrière les caries.

Mais même si ces petites études semblent prometteuses, nous avons besoin de recherches plus importantes pour prouver ces affirmations. La science est d'accord pour dire que l'oil pulling a l'air bien, mais qu'il faut encore plus d'études. Néanmoins, elle est sûre et peut être intégrée à tes soins dentaires réguliers, car aucun effet secondaire n'a été constaté. L'huilage est censé renforcer les dents et la flore buccale et prévenir les maladies.

2. pourquoi essayer le pulling pétrolier ?

L'oléoextraction est un grand succès pour ses bienfaits pour la santé, qui vont de Ayurveda-Les experts en nutrition et les fans de médecine alternative en font l'éloge. Elle est principalement célébrée pour ses avantages pour la santé bucco-dentaire. En réduisant les bactéries nocives, l'oil pulling peut aider à prévenir les caries, à apaiser les gencives enflées et à lutter contre la mauvaise haleine. On pense qu'elle combat la mauvaise haleine en capturant et en se débarrassant des bactéries malodorantes qui produisent du soufre.

Certaines personnes pensent que l'huilage n'aide pas seulement la bouche, mais aussi tout le corps. Ils affirment que cela désintoxique ta bouche, renforce ton système immunitaire et aide peut-être à lutter contre l'acné, les migraines et les problèmes de sinus. Mais ce ne sont généralement que des histoires, la science n'en est pas encore là.

3ème guide : comment faire du pulling à l'huile

Extraire de l'huile est très simple, mais si tu le fais pour la première fois, cela peut te sembler un peu étrange. Tu apprendras ici comment commencer :

1. Quand Fais-le juste le matin avant de manger. Cela cible les bactéries qui se sont développées pendant la nuit.
2. Choisis ton huile : Les huiles populaires sont l'huile de noix de coco, l'huile de sésame et l'huile d'olive. Noix de coco a des propriétés antibactériennes contre le Streptococcus mutans, le sésame a des racines ayurvédiques, et l'huile d'olive contient des antioxydants.
3. Commence à essuyer : Utilise environ une cuillère à soupe d'huile. Les novices peuvent commencer avec moins, jusqu'à ce qu'ils aient le coup de main.
4. Comment siffler Remue doucement l'huile dans ta bouche, surtout entre tes dents. Tu obtiendras de meilleurs résultats si tu fais cela pendant 15 à 20 minutes.
5. Ne te gargarise pas : Ne pas se gargariser ou avaler. L'huile capture des choses effrayantes que tu ne veux pas avaler.
6. Crache le morceau : Crache l'huile dans la poubelle, pas dans l'évier, car les huiles comme la noix de coco peuvent boucher les canalisations.
7. Rincer et nettoyer : Rince-toi à l'eau chaude et brosse-toi les dents. Fais-en une partie de ton hygiène buccale quotidienne.
8. Rester dans la course : Fais-le tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats. La cohérence est la clé pour voir les changements.

4. quelle est la meilleure huile ?

Le choix de la bonne huile fait une grande différence. Voici un regard plus précis sur tes options :

• Huile de noix de coco : Elle est appréciée pour son acide laurique antibactérien et est solide à température ambiante, ce qui la rend facile à manipuler. Elle fond directement dans ta bouche.
• Huile de sésame : Un vieux favori de l'Ayurveda, qui réduit les bactéries et favorise la santé des gencives grâce à la vitamine E.
• De l'huile d'olive : Rempli de polyphénols et d'antioxydants, bon pour tes dents et ton bien-être général. Riche en vitamines E et K1 pour des gencives saines.

5. questions et conseils sur l'oil pulling

1. Huile de noix de coco vs autres huiles ? L'huile de noix de coco est un succès en raison de son goût et de son acide laurique mortel. Choisis les huiles en fonction de tes objectifs de santé et de tes papilles gustatives.
2. Que se passe-t-il après l'extraction de l'huile ? En l'utilisant régulièrement, les gens remarquent moins de mauvaise haleine, une sensation de fraîcheur dans la bouche et moins de plaque dentaire.
3. La meilleure huile et pourquoi ? Chaque huile a ses avantages - la noix de coco pour son goût, le sésame pour ses vitamines ou les olives pour leurs antioxydants. Choisis celle qui te convient le mieux.
4. Remplacer le brossage par le tirage à l'huile ? Pas du tout. L'oléoextraction ne remplace pas le brossage des dents et n'est qu'un complément à l'hygiène buccale quotidienne..
5. Quand est-il préférable de tirer de l'huile ? Le mieux est de le faire le matin. C'est le meilleur moment pour se désintoxiquer et éliminer les bactéries avant de manger ou de boire.

L'extraction d'huile est une impulsion simple et naturelle pour ta routine dentaire. Sa simplicité et ses avantages potentiels en font une méthode populaire pour tous ceux qui veulent améliorer leur bien-être avec des traditions éprouvées. Parle toujours avec un professionnel de la santé pour t'assurer que cela s'intègre parfaitement dans ton parcours de santé.