Oil Pulling: The 5 Things You Must Know

Ölziehen ist ein uralter zahnmedizinischer Trick aus dem indischen Ayurveda, der über 3.500 Jahre alt ist.

Bei Oil Pulling geht es darum, einen Löffel hochwertiges Öl in den Mund zu nehmen, um Unreinheiten zu beseitigen und die Mundgesundheit zu fördern.

Der Begriff "Ölziehen" kommt daher, dass das Öl durch deine Zähne "gezogen" wird. Früher war das Teil der morgendlichen Routine, weil man glaubte, dass es die Gesundheit von innen und außen verbessern würde. 

Heutzutage ist jeder auf der Suche nach natürlichen Gesundheitstipps. Dank der Gesundheitsblogger, Ernährungsberater und Social-Media-Gurus, die von den Vorteilen des Ölziehens schwärmen, bekommt diese altmodische Methode ein neues Gesicht. 

Manche Leute sind jedoch skeptisch, deshalb wollen wir uns ansehen, was die Wissenschaft über Ölziehen sagt.

1. Was die Wissenschaft über Ölziehen

Wissenschaftler sind neugierig auf das Ölziehen, weil es uralte Wurzeln hat. Sie wollen aber handfeste Beweise.

Studien, vor allem aus Indien, zeigen, dass Ölziehen die Menge an schädlichen Mundbakterien um 50 % reduzieren kann. Es könnte gegen die Bösewichte helfen, die Zahnbelag bilden und Karies verursachen, vor allem gegen fiese Bakterien wie Streptococcus mutans - den Störenfried hinter Karies.

Aber auch wenn diese kleinen Studien vielversprechend erscheinen, brauchen wir größere Untersuchungen, um diese Behauptungen zu beweisen. Die Wissenschaft ist sich einig, dass Ölziehen gut aussieht, aber noch mehr Studien benötigt. Nichtsdestotrotz ist es sicher und kann in deine regelmäßige Zahnpflege integriert werden, denn es wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Ölziehen soll die Zähne und die Mundflora stärken und Krankheiten vorbeugen.

2. Warum Oil Pulling ausprobieren?

Ölziehen ist ein großer Hit für seine gesundheitlichen Vorteile, die von Ayurveda-Experten und Fans alternativer Heilmethoden gelobt werden. Hauptsächlich wird es für die Vorteile für die Mundgesundheit gefeiert. Durch die Reduzierung schädlicher Bakterien kann Ölziehen helfen, Karies zu verhindern, geschwollenes Zahnfleisch zu beruhigen und Mundgeruch zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass es Mundgeruch bekämpft, indem es stinkende, schwefelproduzierende Bakterien einfängt und loswird.

Manche Leute glauben, dass Ölziehen nicht nur dem Mund, sondern dem ganzen Körper hilft. Sie behaupten, es entgiftet deinen Mund, stärkt dein Immunsystem und hilft möglicherweise bei Akne, Migräne und Nebenhöhlenproblemen. Aber das sind meist nur Geschichten, die Wissenschaft ist noch nicht so weit.

3. Anleitung: Wie geht Oil Pulling

Ölziehen ist ganz einfach, aber wenn du es zum ersten Mal machst, fühlt es sich vielleicht ein bisschen seltsam an. Hier erfährst du, wie du anfängst:

1. Wann: Mache es gleich morgens vor dem Essen. Das zielt auf die Bakterien, die über Nacht entstanden sind.
2. Wähle dein Öl: Beliebte Öle sind Kokosnuss-, Sesam- und Olivenöl. Kokosnuss hat antibakterielle Eigenschaften gegen Streptococcus mutans, Sesam hat ayurvedische Wurzeln, und Olivenöl enthält Antioxidantien.
3. Beginne mit dem Swischen: Nimm etwa einen Esslöffel Öl. Neulinge können auch mit weniger anfangen, bis sie den Dreh raus haben.
4. Wie man zischt: Bewege das Öl sanft in deinem Mund, vor allem zwischen deinen Zähnen. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du dies 15-20 Minuten lang tust.
5. Nicht gurgeln: Nicht gurgeln oder schlucken. Das Öl fängt gruseliges Zeug ein, das du nicht schlucken willst.
6. Spuck es aus: Spucke das Öl in den Müll, nicht ins Waschbecken, denn Öle wie Kokosnuss können Rohre verstopfen.
7. Spülen und putzen: Spüle mit warmem Wasser nach und putze deine Zähne. Mach dies zu einem Teil deiner täglichen Mundpflege.
8. Dabei bleiben: Mache es täglich, um beste Ergebnisse zu erzielen. Konsequenz ist der Schlüssel, um Veränderungen zu sehen.

4. Welches ist das beste Öl?

Choosing the right oil makes a big difference. Here's a closer look at your options:

• Coconut oil: It is valued for its bacteria-fighting lauric acid and is solid at room temperature, making it easy to handle. It melts right in your mouth.
• Sesame oil: An old favorite in Ayurveda, it reduces bacteria and promotes gum health with vitamin E.
• Olive oil: Packed with polyphenols and antioxidants, good for your teeth and overall well-being. Rich in vitamins E and K1 for healthy gums.

5. Questions and tips about oil pulling

1. Coconut oil vs. other oils? Coconut oil is a hit for its taste and deadly lauric acid. Choose the oils based on your health goals and taste buds.
2. What happens after oil pulling? With regular use, people notice less bad breath, a fresh feeling in the mouth, and less plaque.
3. The best oil and why? Each oil has its advantages - coconut for taste, sesame for vitamins, or olive for antioxidants. Choose what feels right for you.
4. Replacing brushing with oil pulling? Absolutely not. Oil pulling does not replace brushing your teeth and is only a supplement to daily oral hygiene..
5. When is the best time to oil pull? The best time is in the morning. It's the best time to detox and eliminate bacteria before you eat or drink.

Oil pulling is a simple, natural impulse for your dental routine. The simplicity and potential benefits make it a popular method for anyone looking to enhance their well-being with time-honored traditions. Always talk to a health professional to ensure it perfectly fits your health journey.